現(xiàn)在有越來(lái)越多的人平時(shí)在日常生活的業(yè)余時(shí)間，或許選擇做一些運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉身體，尤其是女性朋友們，還想要減肥瘦身的話，選擇瑜伽這樣的運(yùn)動(dòng)方式就是非常建議的，但是很多人之前沒(méi)有練過(guò)瑜伽，不知道在練瑜伽的時(shí)候有一些什么樣的注意事項(xiàng)?下面給大家介紹一下吧!
早點(diǎn)抵達(dá)。約早10分鐘抵達(dá)教室，可以幫助你調(diào)整心情并靜下來(lái)。當(dāng)你在等待時(shí)，可以先做一些伸展，或只是靜靜地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。
讓老師知道任何會(huì)影響你練習(xí)的狀況或你曾經(jīng)受傷的部位。如果你曾經(jīng)受傷，或太累，可以跳過(guò)某些動(dòng)作，或是選擇簡(jiǎn)單一點(diǎn)的動(dòng)作。
創(chuàng)造一個(gè)目的。不論是要更強(qiáng)壯、更柔軟或更健康，有個(gè)目的，會(huì)讓人更容易專注在練習(xí)上。
事后練習(xí)在課堂所學(xué)。復(fù)習(xí)在課堂上練習(xí)的體位法，注意老師在課堂上特別提醒的部份。即使只記住一件事，也可以加深自己的練習(xí)。
女性在生理期，不要倒立和深度扭轉(zhuǎn)，倒立會(huì)讓血液逆流、深度扭轉(zhuǎn)對(duì)子宮造成壓力
不在上課前兩小時(shí)進(jìn)食。在飽腹時(shí)練瑜伽，可能會(huì)腹絞痛、惡心或嘔吐，特別在前彎、扭轉(zhuǎn)或后彎時(shí)。而且肚子飽飽，也讓你想睡覺(jué)。
和別人較長(zhǎng)短。你也許會(huì)有些動(dòng)作做得特別好，也有些做得特別差，接受自己的身體，愛(ài)自己的身體，別和別人比較。
可能剛剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽的人不是很懂，那么多的瑜伽動(dòng)作應(yīng)該要先做哪些，有應(yīng)該要先練習(xí)什么比較好?其實(shí)剛開(kāi)始練瑜伽的話應(yīng)該要先從最簡(jiǎn)單最基礎(chǔ)的，可以先練習(xí)一下呼吸吐氣，不要?jiǎng)傞_(kāi)始就選擇非常高難度的動(dòng)作，還是非常危險(xiǎn)的。
