瑜伽應(yīng)注意的事項什么呢

作者:fyy4  時間:2015-10-18 23:32:40  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

瑜伽養(yǎng)生法起是從身體到精神都極其完善。人們修煉瑜伽功,通過審視自己的身體和心靈,以獨特的姿勢和呼吸方式,促進精神感知,練習(xí)瑜伽,不僅可以幫助病人快速地康復(fù),而且可使人的精神越來越健康。那么我們就來了解瑜伽對診斷、治療、預(yù)防疾病及養(yǎng)生均有什么重要的意義。

瑜伽應(yīng)注意的事項什么呢

不同的人在形質(zhì)、功能、心理上存在著各自的特殊性,這種生理上的身心特性便稱之為體質(zhì)。體質(zhì)影響人對環(huán)境的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力,以及發(fā)病過程中疾病發(fā)展的傾向性,進而影響著身體治療的反應(yīng)性,從而使人體的生、老、病、死等生命過程,帶有明顯的個別特異性。體質(zhì)問題有助于分析疾病,故首先須了解人體不同體質(zhì)的特性。

對于瑜伽養(yǎng)生者,可以根據(jù)各自不同的體質(zhì)特征,選擇相應(yīng)的措施和方法,以增強體質(zhì),預(yù)防疾病,增進身心健康,達到延年益壽的目的。

常見的四種類型體質(zhì)的瑜伽練習(xí)養(yǎng)生方法

一、風(fēng)性體質(zhì):

形體肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。

瑜伽養(yǎng)生方法:

1、環(huán)境調(diào)攝:多避免在陰雨季節(jié),風(fēng)濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。

2、飲食調(diào)節(jié):應(yīng)該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物,如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品,且每餐不宜過飽。

3、選擇瑜伽練習(xí):風(fēng)性體質(zhì)之人,因壓力大多形體肥胖,身重易倦,故應(yīng)長期堅持散步、慢跑等活動,瑜伽練習(xí)活動量應(yīng)逐漸增強動量,以松緊力度轉(zhuǎn)換為宜背景下,讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密的肌肉。

總之,無論你屬于何種體質(zhì)的人,只要堅持有目的的保健養(yǎng)生,才能不斷提高生活健康質(zhì)量,根據(jù)自己的情況,通過瑜伽來調(diào)整自己的身體運動、飲食、心態(tài)等,持之以恒,才能常保持令四大平衡,獲得健康持久效益,達到增強體質(zhì)、預(yù)防疾病和延年益壽的目的;我們相信每個人都能延長自己的生命,成為一個全面整體健康的人。

二、火性體質(zhì):

這種人的體質(zhì)特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶,容易失眠,大便干燥,尿黃;不耐春夏,多喜冷飲。

最后小編提醒大家,對于體質(zhì)陰火虛旺,性情急躁,常常心煩易怒,這是火大擾靈根之緣故,應(yīng)多加強自我修習(xí)內(nèi)觀涵養(yǎng),養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加強制性的運動等活動。多吃清淡食物,條件的人可食用一些補養(yǎng)類食品。

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