現(xiàn)在的人們是越來越重視養(yǎng)生保健了。很多人為了保持健美的身材，都會(huì)選擇各種各樣的運(yùn)動(dòng)來減肥，而瑜伽也是現(xiàn)在選擇率比較高的一種減肥方法，這種減肥方法對身體沒有什么副作用，而且減肥的效果好，但是對于一些剛剛做瑜伽的人來說，就需要多加的注意小心，下面，小編給大家總結(jié)的瑜伽初學(xué)者注意事項(xiàng)。
瑜伽初學(xué)者禁忌6大要點(diǎn)
1、對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定，可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散，練習(xí)瑜珈前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。
2、暖身很重要，不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害，最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。
3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。
4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，要專注地呼吸，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
5、最好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來休息。
6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)，室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣，也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)，不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。
瑜伽是一種特別養(yǎng)生的健身方法，長期堅(jiān)持瑜伽的人，身體的免疫能力會(huì)增強(qiáng)，而且人也會(huì)比較年輕，練習(xí)瑜伽是沒有什么年齡的限制的，任何人都是可以學(xué)習(xí)的，但是在健身房或者是家中自己練習(xí)的時(shí)候，上面所說的六點(diǎn)注意事項(xiàng)，大家是一定要重視，練習(xí)瑜伽是要長期堅(jiān)持鍛煉，這樣才會(huì)有效果。
