瑜伽是一種非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們達(dá)到減肥瘦身的目的，一些女性朋友們都可以嘗試著去學(xué)習(xí)一下瑜伽的做法，而且瑜伽也是非常簡(jiǎn)單的，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，也并不是一種非常困難的情況，瑜伽的做法也分為好多種，下面就讓我們一起了解一下哪種瑜伽適合初學(xué)者呢吧。
瑜伽分為很多個(gè)派別。但現(xiàn)在最常見的還是哈他瑜伽。
初學(xué)者，呼吸、體位都不太標(biāo)準(zhǔn)，建議你上有專業(yè)教師的地方練習(xí)。
初級(jí)的姿勢(shì)包括有：
輕柔的熱身練習(xí)(約21種)，英雄式、雷電坐、船式、劈柴式、半蓮花坐、貓伸展、虎伸展、分腿雷電坐、簡(jiǎn)易坐、眼鏡蛇式、駱駝式、三角伸展式、坐角式、頂峰三角式、(下狗式)、樹式、全身伸展式等等，練習(xí)一段時(shí)間后，可開始練習(xí)拜日式的初級(jí)。
初級(jí)階段的瑜伽練習(xí)：
包括各種關(guān)節(jié)的練習(xí)，梵文：sukshma vyayama,意思是微妙的練習(xí)，能給練習(xí)者帶來(lái)微妙的作用，有助于把體內(nèi)過(guò)多的風(fēng)和酸從體內(nèi)關(guān)節(jié)排除，對(duì)剛開始接觸瑜伽的人，對(duì)身體特別僵硬的人，身體虛弱的人，恢復(fù)期的病人，久病衰弱的人和四肢移動(dòng)有困難的人有幫助，每天堅(jiān)持練習(xí)，可放松關(guān)節(jié)，使肌肉變的柔軟。
我們初學(xué)者要對(duì)于以上介紹的哪種瑜伽適合初學(xué)者呢多了解一下，選擇一些適合我們初學(xué)者的動(dòng)作，可以更有效地幫助我們降低動(dòng)作難度，更有效地幫助我們達(dá)到減肥瘦身的目的，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些其他的體育鍛煉。
