瑜伽在所有的運(yùn)動(dòng)方式里面算是一種比較舒緩的，而且瑜伽能夠讓人體的柔韌度有所改善，同時(shí)從醫(yī)療當(dāng)中來(lái)說(shuō)，瑜伽也有一定的理療作用。眾所周知，感冒是一種常見(jiàn)病，一旦出現(xiàn)會(huì)讓自己的身體十分不舒服，頭暈?zāi)X脹渾身乏力。那么感冒之后，患者是不是還可以正常的做瑜伽呢?
感冒了能不能練瑜伽?
感冒期間不宜練瑜伽，因?yàn)椋?/strong>
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)大量出汗，體內(nèi)的毒素排出較快，表面上看，可以暫時(shí)緩解感冒的癥狀，但會(huì)埋下不小的“隱患”，因?yàn)?，激烈的運(yùn)動(dòng)后大約24小時(shí)內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)免疫抑制的情況，在這段時(shí)間里，免疫細(xì)胞開(kāi)始“罷工”，進(jìn)行休息調(diào)養(yǎng)，而感冒病毒入侵體內(nèi)，正需要免疫系統(tǒng)與之斗爭(zhēng)，沒(méi)有免疫細(xì)胞，感冒病菌自然分外猖狂，很可能讓小感冒演變?yōu)椴《拘孕募⊙?、肺炎、風(fēng)濕病。
2、運(yùn)動(dòng)后機(jī)體代謝會(huì)相對(duì)旺盛些，這樣大量消耗體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)等，會(huì)削弱身體的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)合，常常經(jīng)不起任何細(xì)菌的攻擊，加重感冒的程度。
3、鼻孔呼吸對(duì)瑜伽練習(xí)有重要意義，如果鼻孔堵塞或有鼻涕，不僅影響呼吸而且也影響效果，傷風(fēng)感冒期間肺部都有病情，瑜伽的各種呼吸法都要極大地刺激肺部，可能會(huì)加重病情，練習(xí)消耗體力，感冒期間最好是多休息，不應(yīng)該再宣發(fā)精力。
4、如果是傳染性感冒，還會(huì)傳染他人。
所以，感冒后還是要盡量休息，為身體的抵抗力創(chuàng)造有利的條件，靠多喝水來(lái)排除體內(nèi)的毒素，而感冒痊愈后，也要選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，讓休息了一段時(shí)間的肌肉和關(guān)節(jié)有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。
不過(guò)瑜伽中的自然療法---腹式呼吸法可以緩解感冒。
保持平躺姿勢(shì)，閉上眼睛，一手放在下腹部上，另一手放于上腹部，全身肌肉放松，不刻意用力，用鼻子吸氣，感覺(jué)氣體經(jīng)過(guò)鼻子、喉嚨、胸腔慢慢填滿(mǎn)腹部，直到腹部完全隆起，再用鼻子緩緩?fù)職猓钡礁共康臍怏w完全吐光，讓腹部自然下凹，再繼續(xù)吸氣，如此循環(huán)。
