登山機(jī)是一種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)器械，單從熱量消耗來(lái)說(shuō)，登山機(jī)要比跑步機(jī)消耗的更多，而從減肥的角度來(lái)說(shuō)還是跑步機(jī)效果更好，這也是由于人體的脂肪消耗的特性來(lái)決定的，也就是說(shuō)在中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，脂肪更容易燃燒。這一點(diǎn)跑步機(jī)效果會(huì)更好，另外就是跑步機(jī)更容易控制，危險(xiǎn)性也會(huì)小得多，登山機(jī)適合年輕人，不適用年齡大一些的人士。
就消耗熱量來(lái)說(shuō)，登山機(jī)消耗的多。就減肥來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)效果好。 可能你還不明白為什么前者熱量消耗多，但減肥效果不如后者。我解釋一下，人體在不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，體內(nèi)提供能量的物質(zhì)消耗的程度不同。在中等有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，脂肪提供絕大部分運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。
而低于和高于中等強(qiáng)度下，糖類(lèi)提供絕大部分運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。 登山機(jī)提高心率的作用比跑步機(jī)大很多，你可能并沒(méi)有加很高的阻力，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度已經(jīng)超過(guò)中等強(qiáng)度了。心跳會(huì)很快，所以雖然消耗了很多熱量，但大部分是糖，并沒(méi)有有效燃燒多少脂肪。同樣類(lèi)似的器械是橢圓機(jī)，同樣提高心率的速度非?？欤砸坏┛刂撇缓脧?qiáng)度，就會(huì)影響減脂效果。
跑步機(jī)比較容易控制強(qiáng)度，而且跟真實(shí)跑步相比，跑步機(jī)減少了大部分后蹬地的力量，這樣相當(dāng)于降低了真實(shí)跑步的強(qiáng)度，讓人更容易堅(jiān)持而且容易控制心率。 7-8速度的慢跑是減肥效果最好的，越快減肥效果越差。 如果你想最大化有氧效果，我強(qiáng)烈建議你先做橢圓機(jī)或者臺(tái)階機(jī)20分鐘加阻力消耗糖分，然后上跑步機(jī)慢跑燃脂。
通過(guò)以上的內(nèi)容我們了解了登山機(jī)的減肥效果，可以看出，雖然登山機(jī)更會(huì)讓人消耗能量，但是從減肥效果看卻不如跑步機(jī)好。登山機(jī)更適合專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，它對(duì)人的體能等要求更高，做為普通人減肥來(lái)說(shuō)，還是選擇跑步機(jī)比較合適一點(diǎn)。
