跑步機有非常好的減肥瘦身的作用，不管是在室外跑步還是在健身房的時候利用跑步機來進行健身，他們都會有非常好的燃脂作用，但是對于身體偏胖的朋友來說，在長時間使用跑步機的時候，很可能會使得膝關節(jié)出現(xiàn)一定的疼痛感，這時候用橢圓機能夠減少對腳部的損傷。
橢圓機顧名思義就是你的腳掌在走路或跑步時，每一步經過的路線基本是一個橢圓形。橢圓機有兩個踏板，它們的動作軌跡也是橢圓的，你在它上面運動時，感覺是在走或跑，但腳掌卻不離開踏板，這樣使你既享受了步行或跑步的樂趣，又對關節(jié)損傷的幾率減小，橢圓儀也不失為交叉訓練的一個好器械。
1.橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協(xié)調四肢、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。
2.橢圓機適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機能增強體質、提高身體素質；對于膝踝關節(jié)不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節(jié)疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。
橢圓機和跑步機減肥效果哪個好？
膝蓋影響從大到小排序為：
通常情況下是：跑步＞橢圓儀＞自行車
但有一些特殊情況需要考慮，比如橢圓儀阻尼加載過高或長時間使用大傳動比騎行、爬坡時傳動比過大而每分鐘踏頻少于于60轉的話，都會對膝蓋造成損傷。
減脂效果從高到低排序為：
跑步＞橢圓儀＞自行車（理論上單位時間內肌肉群參與數(shù)量越多，減脂效果就越好）
溫馨提示：跑步機也好，橢圓儀也罷，或者是登山機、腳踏車、劃船機，它們統(tǒng)統(tǒng)都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量，只是每一種方式會各自有一點小小的側重，橢圓儀的特點在于能夠很好地訓練我們上下肢的協(xié)調能力，提高中樞神經系統(tǒng)對肌肉的支配效果，同時省掉了跑步機對膝關節(jié)的劇大沖擊力，更安全。
平時不管是使用哪一種運動器械，要想達到更好的鍛煉身體減肥瘦身的效果，都需要我們長時間的堅持才能夠實現(xiàn)，并且還應該要盡量掌握運動的技巧，在運動的同時，適當?shù)慕o身體補充一些水分，平時盡量多喝一些鮮榨果汁和溫水來加快新陳代謝。
