其實(shí)減肥這個(gè)話(huà)題不再只是女性朋友們非常關(guān)注的，就連男性都會(huì)去想盡辦法減肥的，因?yàn)槎急容^的注重自己的身體，如果是身材走形的話(huà)整個(gè)人看上去就會(huì)比較的臃腫，而且還會(huì)覺(jué)得有些病態(tài)的，就直接進(jìn)入到了亞健康的狀態(tài)，所以必須要通過(guò)呼啦圈之類(lèi)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)達(dá)到減肥的目的。
主攻方針：背部、雙臂及肩部
1、 雙腳站立與肩同寬，雙手捉住呼拉圈，別離呈10點(diǎn)、2點(diǎn)方位，并將其置于腳前。屈膝、臀部向下坐，到離地大概1米處停住。用呼啦圈支撐身體，如圖向前伸直雙臂，感到雙肩有拉伸感。
2、持續(xù)向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然后盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部正在漸漸拉長(zhǎng)。一起深呼吸，放松頸部，堅(jiān)持頭部朝下。堅(jiān)持10秒后，漸漸直立身體。
直立扭腰
主攻方針：腹部、雙肩及背部
1. 與“后舵式”的初始姿態(tài)相同，腳尖朝前，雙腿與肩同寬，頭部與脊骨堅(jiān)持一條線(xiàn)。
2. 別離向左、右轉(zhuǎn)變身體，直到乳房和頭部都朝向一側(cè)，堅(jiān)持10秒鐘，并深呼吸。
注意：完結(jié)拉1-3的熱身運(yùn)動(dòng)后，顫動(dòng)全身，放松肌肉，然后再進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。
超級(jí)呼拉
主攻方針：腹部、下背部及培育身體的全體平衡力
正確：舉高下顎，堅(jiān)持雙肩、乳房、頭部安穩(wěn)停止，膝部堅(jiān)持放松。
過(guò)錯(cuò)：轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，雙眼不要盯著呼拉圈(不然會(huì)弄亂整個(gè)節(jié)奏)，不要屈腰或許夸大的轉(zhuǎn)變。
通過(guò)上文就是向我們?cè)敿?xì)介紹了呼啦圈怎么減肥，呼啦圈是現(xiàn)在才流行起來(lái)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)不光只是用腰部的力量轉(zhuǎn)動(dòng)那么簡(jiǎn)單的，還可以變化一下花樣的，這個(gè)時(shí)候要根據(jù)自己想要瘦身的部位來(lái)變換。
