啞鈴怎么練小臂

作者:chenwei  時間:2019-06-19 20:14:32  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

啞鈴練小臂要掌握正確的方法,通常雙手握有重量適宜的啞鈴,然后屈肘90度,需要堅持鍛煉,才能夠起到練小臂效果。

練小臂的方法特別多,大多數(shù)情況下可以通過啞鈴操進行鍛煉,在鍛煉的過程當中需要站立位,讓全身處在放松的狀態(tài),雙側(cè)下肢需要自然下垂,雙手握住啞鈴曲肘進行鍛煉,需要每天進行堅持鍛煉,能夠促進小臂血液循環(huán),可以讓小臂肌肉得到鍛煉。

在鍛煉的過程當中應(yīng)該控制好鍛煉的時間,避免鍛煉時間過長,以免導(dǎo)致乳酸在小臂堆積,會引起小臂產(chǎn)生疼痛。

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