對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇問題，不管是誰都不能夠盲目，因?yàn)槲覀兌贾?，每個(gè)人的身體情況各不相同，所以適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度肯定也不一樣，如果盲目的運(yùn)動(dòng)，而且不適合自己的身體，肯定會(huì)因此而讓自己受傷，所以下面我們就為大家詳細(xì)介紹一下，對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的理解。
對(duì)身體活動(dòng)的要求有時(shí)間和強(qiáng)度兩個(gè)方面，如何掌握強(qiáng)度對(duì)于非專業(yè)人士來說有點(diǎn)難度，這里有個(gè)簡單的方法來衡量強(qiáng)度：
1、中等強(qiáng)度身體活動(dòng)：需要中等程度的努力并可明顯加快心率，活動(dòng)的時(shí)候有氣喘，但是還能說話。如快走、跳舞、園藝、家務(wù)，身體微微出汗。
2、高強(qiáng)度身體活動(dòng)：需要大量努力并造成呼吸急促(不能交談)和心率顯著加快，如跑步、快速上坡行走/爬山、快速騎自行車、有氧運(yùn)動(dòng)、快速游泳、競技運(yùn)動(dòng)(足球、網(wǎng)球、羽毛球、籃球)等，出汗明顯。
不同類型身體活動(dòng)的強(qiáng)度因人而異，也取決于個(gè)人以往的鍛煉情況及其相對(duì)健康程度。
通過中等強(qiáng)度或更高強(qiáng)度的身體活動(dòng)，首先受益的是人體心肺功能的提高。所謂心肺功能，是指人的肺臟與心臟，從空氣中攜帶氧氣并將氧氣輸送到人體各部位加以使用的能力。心肺功能好的人，可以使運(yùn)動(dòng)持續(xù)較久、且不至于很快疲倦，也可以使工作時(shí)間更久，更有效率。心肺功能較差者，容易疲勞、精神萎靡不振。心肺功能增強(qiáng)的另一個(gè)重要意義在于降低心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)病率。
運(yùn)動(dòng)可以有效的保證自己的健康，有效的避免一些預(yù)防更多的疾病影響和傷害，但是要是你不注重，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的正確選擇，就會(huì)讓你因?yàn)檫^度而且過強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)而受傷了，所以建議每一個(gè)運(yùn)動(dòng)的朋友，都能夠遵守這些運(yùn)動(dòng)原則問題。
