跳繩是一項大家很喜愛的運動，很簡單每個人都能學(xué)會。 跳繩能很好的幫助我們減肥，這是一項很好的有氧運動， 跳繩也不會占據(jù)大家 太多的時間，飯后擠點時間就能跳了，飯后半個小時才能跳繩。與此同時想要用跳繩減肥還應(yīng)該多在飲食上下工夫,跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，長期堅持跳繩的人性格也會變得開朗心情也會變的不一樣
1、 第一天跳了500個，就跳不動了，小腿疼;第二天苦苦堅持跳了550個，這時候小腿沒有第一次痛了;第三天跳了600，每天加50個……這樣下來，一個星期就廋了好多，兩個月減了15公斤。我現(xiàn)在還天天跳呢，吃多少都不發(fā)胖。
2、 你要想跳，那就第一天跳到極限，第二天加一點，第三天加一點，不要介意加多少，但每天都要比前一天至少多一個，每天都必須跳，一天都不能少，否則就會自己放棄的。堅持堅持再堅持，很快就能看到效果了。
3跳繩減肥：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。跳繩多久能減肥?這個要考慮到不同人的體質(zhì)，但跳繩后的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結(jié)束后記得做一些拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
如上所述希望給予大家一點參考，能選擇 一項運動長期堅持是很不容易的。跳繩這種 運動很容易就學(xué)會，老少皆宜，能選擇這種運動進(jìn)行減肥是合適大家的。那么到底要堅持多長時間才能看到效果呢?運動這種事情是要長期堅持的，差不多一兩個月就能看到效果
