有氧運(yùn)動(dòng)類型各種各樣，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)候，我們完全可以根據(jù)自己所喜愛的運(yùn)動(dòng)類型選擇，這樣既可以享受到運(yùn)動(dòng)的快樂，又可以幫助自己減肥瘦身，那么下面就為大家推薦一下，哪一些有氧運(yùn)動(dòng)可以更好的幫助自己燃脂減肥，減肥的朋友對(duì)這些方法，就應(yīng)該更加重視了解 。
壁球
壁球可以兩個(gè)人打，也可以一個(gè)人打，它不像網(wǎng)球，少了拍檔幾乎就沒法進(jìn)行。 壁球的規(guī)則與網(wǎng)球類似，每個(gè)人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側(cè)墻壁上反彈一次。
比賽二人交替擊球，互相為對(duì)方制造難題，直到一方無(wú)法救起回球。千萬(wàn)不要以為自己會(huì)打網(wǎng)球就能玩轉(zhuǎn)壁球，二者的差別在實(shí)踐中就能體會(huì)到了。
熱量消耗：600卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一大份意大利面。
運(yùn)動(dòng)效果：由于壁球場(chǎng)地小、球速快、球路變化莫測(cè)，參與者必須全神貫注，將反應(yīng)和動(dòng)作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，對(duì)靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。
而且，據(jù)國(guó)外運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，相同時(shí)間內(nèi)，同等水平選手之間的壁球比賽，其運(yùn)動(dòng)量和鍛煉效果，是相同條件下網(wǎng)球比賽的3-4倍 。
健身球
健身球適合所有的人進(jìn)行鍛煉，甚至包括需要康復(fù)治療的人，也可以視為一種康復(fù)工具，它的健身效果良好，特別是對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時(shí)相對(duì)安全，不容易出現(xiàn)損傷。
熱量消耗：340卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉了一杯DQ的“暴風(fēng)雪”。
運(yùn)動(dòng)效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)美感、心肺功能。球操動(dòng)作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。
以上所介紹的這些燃脂運(yùn)動(dòng)以及方法，你是否已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢，在生活當(dāng)中，想要達(dá)到理想的減肥效果，就需要注重這些運(yùn)動(dòng)，而且這些有氧運(yùn)動(dòng)，也可以更好的幫助我們鍛煉身體預(yù)防身體受到一些不良疾病的影響。
