女性是愛美的一個群體，在美容的時候不但會養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，同時身材對于女性朋友來說也特別重要，好多女性想擁有完美的身材，這不但和天生有關(guān)系，而且還和后天的鍛煉有關(guān)系，一般通過運(yùn)動可以達(dá)到，不過也有好多女性朋友擔(dān)心會長肌肉，下面一起來了解一下什么運(yùn)動減肥但不長肌肉？
要想甩膘而不長肌肉首選就是有氧!
慢跑是最基本的有氧運(yùn)動，就不多說了。著重說下跑步的時間，為了減脂就一定要跑到50分鐘以上!因為跑步的前20分鐘是完全不消耗脂肪的，所以跑40分鐘以內(nèi)最多也就是能和當(dāng)天攝入熱量持平，累了可以越來越慢，但絕不可走或停。
游泳絕對是比跑步好很多的運(yùn)動，全身運(yùn)動+有氧，而且最重要的是能塑身!游泳運(yùn)動員總是有最棒的體格。如果能堅持的話每天都去游上1~2個小時，1個月效果立見!如果忙得話每周抽1天去游，游一個下午，也有很不錯的效果。
然后是呼拉圈，呼拉圈是局部減肥的利器!不論是小肚子，還是大屁股都可以非常有針對性地減脂，一天做40分鐘~1小時(只能多不能少!)一個月下來就會有不少成效!
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了什么運(yùn)動減肥但不長肌肉，這也是在生活當(dāng)中進(jìn)行運(yùn)動的時候需要注意的事情，特別是對于女性朋友來說更加的重要，其實(shí)好多運(yùn)動只要我們注意方法一般不會長肌肉的，而且飲食的調(diào)理也特別重要。
