減肥的方法有很多，運(yùn)動是最為健康和安全的減肥方式，而運(yùn)動減肥的方法有很多，游泳是其中之一，尤其在炎熱的夏季，通過在水中進(jìn)行全身性運(yùn)動，不僅能夠消暑，還能燃燒身體上的多余脂肪，這是因為在水中運(yùn)動過程中要抵抗水的阻力，需要消耗更多的體力，并且全身肌肉和骨骼都在活動，因此在水中運(yùn)動更能達(dá)到快速減肥的目的，其效果也是肯定的。下面就來詳細(xì)了解一下游泳能減肥嗎。
1.游泳消耗的能量大
這是由于游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
2.可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷
在陸上進(jìn)行運(yùn)動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。
3.可享受天然的按摩服務(wù)
游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
從上述介紹的內(nèi)容可以了解到游泳是一項有多項益處的運(yùn)動，并且老少皆宜，不僅能增加體質(zhì)，增強(qiáng)心肺功能，還能塑造優(yōu)美體型，并且對人疲勞還有緩解作用。對于瘦弱的人來說還能使身體強(qiáng)壯，使身體變的更加健康。由于游泳消耗體力非常大，因此要注意運(yùn)動量。
