體育運(yùn)動項(xiàng)目是很多朋友們比較崇拜的幾種每個(gè)人都有著每個(gè)人的愛好，每個(gè)人的體育運(yùn)動項(xiàng)目擅長都不一樣，但是想通過體育運(yùn)動項(xiàng)目來鍛煉自己的身體調(diào)養(yǎng)自己的身體健身身瘦身那么效果可是不一樣的，想要通過體育活動熱身來健身鍛煉，如何鍛煉才是最正確的呢!
(1)擴(kuò)胸運(yùn)動
要求：用力振動雙臂，把兩個(gè)肩關(guān)節(jié)充分打開，兩臂平舉，動作到位。
(2)振臂運(yùn)動
要求：兩臂伸直，盡量向后振。
(3)腹背運(yùn)動(側(cè)面)
要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。
(4)正壓腿
要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。
(5)側(cè)壓腿
要求：盡量將腿打開，上下振動。
(6)(7)一般結(jié)合本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行一些專項(xiàng)的訓(xùn)練比如肩部或者腰腹等等。
要求：能緊密結(jié)合本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容，為教學(xué)服務(wù)。
(8)指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動
要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個(gè)關(guān)節(jié)都能夠充分活動開。
以上給大家介紹的這一套體育活動熱身主要是介紹了如何正確的去做熱身運(yùn)動這對于在跑步前跑步后都有所幫助，做一做熱身運(yùn)動可以對經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)起到擴(kuò)張無效為了預(yù)防在跑步的時(shí)候韌帶拉傷，我是做大幅度運(yùn)動的時(shí)候損傷我們的筋骨
