雖然跑步是一種常見的瘦身方法，但是并非所有的人在跑步之后都能見效，那么慢跑為什么不瘦呢?其實(shí)經(jīng)過一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉之后，沒有瘦身的效果也是很常見的，一方面是因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況不同，另一方面就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量沒有達(dá)到，或是慢跑的時(shí)候方法不對(duì)等。
1、很能跑但要循序漸進(jìn)
即使慢慢拉長(zhǎng)自己每次跑步的距離，但卻沒有調(diào)整速度的話，這樣同樣是無法瘦的!有些人一上來就開始加速跑步，沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)十分容易讓身體遭受到損害。無論是做什么運(yùn)動(dòng)，都要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)，從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小開始，慢慢加快加強(qiáng)。這樣才能降低運(yùn)動(dòng)的傷害，避免出現(xiàn)肌肉酸痛等一些不良反應(yīng)。
2、擺動(dòng)過大
跑步時(shí)應(yīng)該講身體處于穩(wěn)定居中的狀體，不要讓身體曲線過度的扭曲，把精力浪費(fèi)在不必要的擺動(dòng)上。例如臀部擺動(dòng)過大，或者身體上下擺動(dòng)過大，這樣都會(huì)浪費(fèi)太多的體力，然身體肌肉感覺到疲累，從而影響到跑步的減肥效果。
3、吃進(jìn)去了什么?
如果主要目的是減肥，如果是為了瘦身而開始跑步，那最終還是得回歸到飲食控制上，必須計(jì)算吃進(jìn)去的卡路里和所消耗的熱量。請(qǐng)記住!減肥從來不是一件輕松的事，是非常需要縝密計(jì)劃和耐力的。
4、持之以恒
如果只是一周跑一次，就說自己有在跑步的話……瘦不下來好像也不是太意外的事!?應(yīng)該將跑步計(jì)劃提升到一周至少2～4次，而女性如果有生理痛的問題，則可能需要搭配其他較和緩的有氧運(yùn)動(dòng)雙管齊下，才能真正看出效果!
相信大家對(duì)慢跑為什么不瘦呢也都心中有數(shù)了，要想取得更好的瘦身效果，自然是需要制定一個(gè)長(zhǎng)期規(guī)劃和安排的。慢跑在瘦身減肥方面發(fā)揮的效果確實(shí)是很好的，一定要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，每天要有足夠的時(shí)間來跑步，不能隨意間斷。
