跑步大家也應(yīng)該知道有什么樣的好處，跑步是一種有氧的運(yùn)動，也是一種對身體有著很多好處的運(yùn)動，不過在跑步的時候我們有好多朋友不知道在什么時候進(jìn)行最好，而且對于白天上班沒有多少時間的朋友來說就會更加的不清楚在什么時候跑步好了，那么，晚上什么時候適合跑步？下面我們來進(jìn)行一下了解。
1.如果你有時間的話最好是在傍晚時候進(jìn)行運(yùn)動，因?yàn)榘頃r候人體的各個器官處于最靈敏的狀態(tài)，而且傍晚時候空氣中的氧氣含量是一天當(dāng)中最高的時候，這個時候大氣污染也是一天當(dāng)中最輕的時候，所以這個時間進(jìn)行鍛煉是最好的，但是很多人在這個時間段沒有時間，想在晚上進(jìn)行鍛煉，晚上鍛煉也是可以的，只要不在晚餐后立刻進(jìn)行鍛煉就可以，大家可以在晚餐后一個小時候和睡前一個小時這段時間進(jìn)行鍛煉即可，晚餐后胃部處于緊張的工作狀態(tài)，這個時候不宜進(jìn)行鍛煉，睡前不宜進(jìn)行鍛煉因?yàn)槿绻谒斑M(jìn)行鍛煉會造成神經(jīng)高度興奮，不利于入睡。
2.事實(shí)上，在晚上鍛煉也因人而異，不同的人體質(zhì)不一樣，適宜進(jìn)行鍛煉的時間也會存在著差別，大家可以自己檢測一下自己的運(yùn)動方式是否合適，如果您在運(yùn)動過后感覺精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)和以往差不多或變緩，那么恭喜你了，這說明你現(xiàn)在的運(yùn)動量和運(yùn)動方式非常適宜;反之，如果運(yùn)動一段時間之后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)比以往多6次以上，這表示你的運(yùn)動過量了，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。
3.另外需要注意的是不要在大霧天氣進(jìn)行鍛煉，因?yàn)榇箪F天氣空氣有很多小水珠，這些小水珠會攜帶很多的病原體，如果進(jìn)行鍛煉話勢必會吸入大量的小水珠，造成病原體也會被吸入體內(nèi)，會對身體造成不利影響;另外鍛煉的時候切記不可以用嘴呼吸，因?yàn)楸亲涌梢赃^濾掉空氣中的有害物質(zhì);還有就是切記不可以不做準(zhǔn)備動作就直接運(yùn)動，那樣會容易造成身體的損傷;再者就是切記不可以不采取保暖措施，可以再運(yùn)動過后，熱了的時候脫掉衣服，但是不可以一開始就脫掉，那樣會容易造成感冒。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了晚上什么時候適合跑步，這也是對于上班的朋友來說最合適的時候了，一般上班的朋友白天沒有時間，只要在晚上的時候可以有時間進(jìn)行運(yùn)動，不過在進(jìn)行跑步運(yùn)動的時候要有一個慢慢適應(yīng)的過程。
