健美瘦身的時(shí)候很多人想到了用體操的方式來(lái)改善，做體操是可以幫助我們得到健美的好處，健美瘦身也是目前對(duì)我們身體最重要的，如果一個(gè)人的身體太胖了，那么在這樣的情況下我們的身體就很有可能會(huì)患上一些疾病，太肥胖的人很容易患上一些高血脂，血糖等相關(guān)疾病，那么健美瘦身體操的方法有哪些?
瘦背部
用手心輕輕的揉搓胸部。
不要使背部用力而用肩膀和兩手臂的力量向后彎曲身體，使胸部擴(kuò)展開。
這次是向前彎曲使后背被拉動(dòng)得到伸展，動(dòng)作②和③交替做10次。
從胸部到背部，左右轉(zhuǎn)動(dòng)上半身。
瘦腿部
全身輕輕搖擺并使雙手自然的擺動(dòng)，原地行走。
腳趾緊貼地面，腳后跟左右交替向上抬起原地踏步，類似于想向前走卻沒(méi)有辦法前進(jìn)的動(dòng)作。
全身肌肉放松，大幅度自然的原地行走，雙臂前后揮動(dòng)，持續(xù)在原地踏步10分鐘左右。
瘦臂部
輕輕揉搓從胳肢窩到胸部中央的部位，兩邊各反復(fù)做一次。
輕輕彎曲胳膊肘，將胳膊和肩膀向上拉起使胳肢窩有打開伸展開的感覺(jué)。
相反方向反復(fù)第2個(gè)動(dòng)作。
前后揮動(dòng)手臂，使兩邊的胳肢窩之間的肌肉得到放松，達(dá)到瘦臂效果。
游魚體操
像小魚在水里游泳一樣擺動(dòng)身體放松肌肉，左右擺動(dòng)身體后，如圖柔軟自然的像魚一樣扭動(dòng)全身。
舉起雙手后再次搖擺全身，感覺(jué)肌肉得到放松后再放下雙手回到圖1反復(fù)上一動(dòng)作，以達(dá)到瘦腰效果。、
想要練出好的身材，這些健美瘦身體操就必須要好好的掌握，練出最合適自己的身材，但是身材練好就行，不要過(guò)度的消瘦，這樣太瘦了對(duì)身體來(lái)說(shuō)也是非常不利的，太瘦了看著也不好看，還是要有點(diǎn)點(diǎn)的肉比較美觀一點(diǎn)，健美操每天都要做，每天都要堅(jiān)持下來(lái)，大家做的時(shí)候必須要掌握好正規(guī)的姿勢(shì)。
