平時(shí)的養(yǎng)生和保健對(duì)于我們來說是特別重要的，通過有效和正確的運(yùn)動(dòng)來提高身體的體質(zhì)和功能，生活當(dāng)中有好多的朋友會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，這樣的事情會(huì)直接影響到患者的正常生活，特別是對(duì)于男性來說直接影響性生活，那么，做什么樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)腎有好處？下面針對(duì)這樣的問題我們來進(jìn)行一下了解。
1、縮肛運(yùn)動(dòng)：任何時(shí)間、任何地方，當(dāng)然鳥語花香的場(chǎng)景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼氣時(shí)做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，連續(xù)做30次左右。這個(gè)運(yùn)動(dòng)大有益處，可以預(yù)防年老時(shí)不自主地遺尿。
2、學(xué)學(xué)太極拳：別以為太極拳只是老人的運(yùn)動(dòng)。它既可舒緩人的情緒，又可活動(dòng)全身筋骨，高雅又時(shí)尚。在外國(guó)人眼里，太極拳可是最時(shí)髦的健身方式，熱度不亞于瑜伽。
3、自我按摩腰部 兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門，健腎納氣。
4、刺激腳心 中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，舒肝明目，清心寧神，可促進(jìn)睡眠，強(qiáng)身健體，防止早衰。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
通過上述的介紹，我們知道了做什么樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)腎有好處，平時(shí)一定要注意保護(hù)我們的腎，腎是我們生命的源頭，腎不好了不但會(huì)影響到性功能，而且還會(huì)嚴(yán)重的影響身體的健康，平時(shí)一定要通過飲食和運(yùn)動(dòng)來調(diào)理我們的腎、保護(hù)我們的腎。
