? ?很多男士都存在著這樣一個(gè)觀點(diǎn)，由于健身房里的人看起來(lái)就是非常的健碩，所以大家也就自然的覺(jué)得常鍛煉常進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的人是很健康的，并且對(duì)前列腺也是有好處的，那么跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)究竟是否會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生好處呢？讓我們一起來(lái)了解一下這些知識(shí)吧，希望能給大家?guī)?lái)幫助。
? ?這是保健專家為腎虛者（包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽(yáng)虛等）精心設(shè)計(jì)的幾個(gè)強(qiáng)腎運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跑步運(yùn)動(dòng)來(lái)糾正腎虛狀態(tài)，是一種值得提倡而切實(shí)可行的措施。
跑步對(duì)前列腺的保養(yǎng)很有好處。
? ?首先，跑步時(shí)，盆底肌肉有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來(lái)。其次，跑步時(shí)，腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，起到了對(duì)前列腺的“按摩”作用。
再比較其他運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的影響，就很容易理解了。散步，因?yàn)閷?duì)身體在垂直方向上的運(yùn)動(dòng)幅度較小，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的保養(yǎng)是有益的，但是，卻無(wú)法和跑步相比。
? ?游泳，基本上是人體整體在水平方向上的移動(dòng)，失去了內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有了“按摩”，只有雙腿夾水的動(dòng)作，能夠鍛煉盆底肌肉，而對(duì)前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的，它對(duì)前列腺的保養(yǎng)還不如散步呢。
? ?打網(wǎng)球，它要求場(chǎng)地，同時(shí)，又是運(yùn)動(dòng)量較大的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于老年人來(lái)講，執(zhí)行起來(lái)比較困難。騎自行車，盆底肌肉和前列腺同時(shí)受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒(méi)有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無(wú)法和跑步相比了。
? ?長(zhǎng)時(shí)間騎自行車，還會(huì)對(duì)前列腺造成過(guò)度壓迫。
? ?跑步受時(shí)間、空間、天氣的影響較小，也不需要他人的配合。但是，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺的充血、水腫，對(duì)前列腺的保養(yǎng)不利。所以，跑步也不能過(guò)度，要根據(jù)自身的體力，掌握好速度、時(shí)間和距離。
? ?男性健康專家認(rèn)為，找到合適的運(yùn)動(dòng)方式，不僅能提高抗病能力，還能鍛煉到某些平常不易被重視的器官，如前列腺。
? ?而對(duì)男性來(lái)說(shuō)，跑步堪稱是最好的鍛煉前列腺的方法。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨.后方是直腸，位置很隱蔽。前列腺的上下左右由許多韌帶和筋膜固定，使它的位置相對(duì)穩(wěn)定。跑步時(shí)，盆腔底部肌肉有節(jié)奏地一張一弛，使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來(lái)。同時(shí)，腹腔內(nèi)臟器有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，相當(dāng)于按摩前列腺。前列腺內(nèi)部的血液循環(huán)是通過(guò)許多細(xì)小的靜脈流入髂內(nèi)靜脈的，回流阻力很大。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺充血、水腫。所以，跑步不能過(guò)分強(qiáng)調(diào)快跑，要根據(jù)自身的體重、體力及健康狀況，控制跑步的速度、時(shí)間和距離，以慢跑或中速跑為宜。鍛煉時(shí)要注意配合深緩的呼吸，雙臂擺動(dòng)，大步前進(jìn)，才能收到更好的效果。
? ?適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)肯定是對(duì)前列腺炎是好處的。眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)可以幫助患者改善大腦、肌肉的調(diào)節(jié)功能，能增強(qiáng)體質(zhì)，“這就能增強(qiáng)全身的抗感染能力。體質(zhì)增強(qiáng)，抗感染能力也得以增強(qiáng)，這對(duì)男性前列腺炎患者來(lái)說(shuō)是非常有益的。血液循環(huán)是有規(guī)律的。人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，全身的血流循環(huán)加快，盆腔、前列腺等局部的充血狀態(tài)就會(huì)減輕。盆腔等局部充血是造成前列腺炎癥的重要原因。如果充血狀態(tài)減輕，就能緩解慢性前列腺炎患者的癥狀，對(duì)預(yù)防前列腺炎也有很大幫助。此外，體育運(yùn)動(dòng)能讓人全身心投入，幫助緩解精神緊張、焦慮、壓力等。精神壓力過(guò)大也是慢性前列腺炎患者的一大負(fù)擔(dān)。緊張、焦慮等情緒得到緩解后，對(duì)前列腺炎的康復(fù)大有裨益。體育鍛煉還可以消除因慢性前列腺炎引起的各種表現(xiàn)，如腰酸、下腹疼痛和神經(jīng)衰弱的各種癥狀。但運(yùn)動(dòng)也不能過(guò)于劇烈。專家提醒，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度、造成體力衰竭，對(duì)病人及病情恢復(fù)來(lái)說(shuō)就不好了，可以階梯式地增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，應(yīng)該多補(bǔ)充水分。專家解釋，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中，隨著汗液的流失，尿液會(huì)濃縮，導(dǎo)致加重前列腺的負(fù)擔(dān)。因此，多喝水、多排尿，可以幫助解決這個(gè)問(wèn)題，也可以排出更多毒素。所以跑步對(duì)前列腺炎也是有好處的。
? ?因此，跑步對(duì)前列腺好處是什么呢？通過(guò)做跑步運(yùn)動(dòng)的方法對(duì)前列腺是有一定的好處的，但是也要求講究方法進(jìn)行跑步，選擇適合自己的跑步方式，不宜過(guò)于激烈，最好是制定詳細(xì)的計(jì)劃，有順序的進(jìn)行跑步鍛煉，不能心浮氣躁，要求持之以恒。
