在這個(gè)春暖花開的季節(jié)中大地開始慢慢復(fù)蘇，光禿禿的地面上長出了綠油油的小草，在這個(gè)春暖花開的季節(jié)中，有不少人都開始運(yùn)動，大家也為自己制定了詳細(xì)的運(yùn)動計(jì)劃，運(yùn)動固然是好的，想要找到正確的運(yùn)動方法，對身體才有好處，那么春季適合的運(yùn)動方法有哪些呢！有哪些春季健身的注意事項(xiàng)呢！
自行車
這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉
脂肪燃燒值:240卡/小時(shí)。
慢跑/散步
慢跑和散步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。
脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時(shí);散步:240卡/小時(shí)。
羽毛球
經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。
對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯
排球
這項(xiàng)運(yùn)動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對你的靈敏性的提高也很有幫助。
脂肪燃燒值:180卡/小時(shí)。
春季健身要注意的事項(xiàng)
1、運(yùn)動不宜大汗淋漓現(xiàn)在氣溫不穩(wěn)定，在健身運(yùn)動中身體活動量過大、出汗過多，易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病;而且在春天身體需要一個(gè)階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運(yùn)動量。這時(shí)如果突然加大運(yùn)動量，會對身體造成較大的消耗。
春季適合的運(yùn)動項(xiàng)目有哪些呢！除了要注意飲食保健以外，我們還要做好每一個(gè)運(yùn)動準(zhǔn)備，不管是早間或是晚間，排球，羽毛球，自行車，慢走，慢跑，都是具有一定運(yùn)動性的，春天的氣候不適合大汗淋漓運(yùn)動，所以在健身運(yùn)動過程中不宜活動量太大，出汗太多要記得及時(shí)擦干。
