長期做仰臥起坐有什么好處呢

作者:xiaobao42  時間:2015-11-13 00:03:38  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

婦科疾病作為女性最常見的疾病之一,治療不當(dāng)?shù)那闆r下很有可能會引起不孕不育,甚至是更加嚴(yán)重的疾病,長時間的體力不支,也會給女性的身體帶來傷害,特別是現(xiàn)在絕大多數(shù)辦公室里的女性,沒有時間運(yùn)動,身體大不如以前,以防這些疾病很多人選擇做仰臥起坐,其作是一項(xiàng)常見的運(yùn)動方式,那么長期做仰臥起坐有什么好處呢?

長期做仰臥起坐有什么好處呢

婦科病是女性常見疾病,治療不當(dāng)容易引發(fā)不孕不育,甚至發(fā)生癌變。婦科病除了藥物治療和理療,女性可以在家堅(jiān)持做仰臥起坐,這是種治療婦科病的輔助方法。

婦科病是女性常見疾病,治療不當(dāng)容易引發(fā)不孕不育,甚至發(fā)生癌變。婦科病除了藥物治療和理療,女性可以在家堅(jiān)持做仰臥起坐,這是種治療婦科病的輔助方法。

學(xué)會呼吸達(dá)到好效果。呼吸掌握不好,體力會下降得非??欤疫_(dá)不到動作的預(yù)期效果。規(guī)范的仰臥起坐,身體前屈時應(yīng)呼氣,仰臥時應(yīng)吸氣。不能機(jī)械地在仰臥時完成整個吸氣過程,應(yīng)該是向后仰臥的過程開始吸氣,肩背部觸地的瞬間屏氣收腹,上體逐漸抬起,當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時,快速呼氣,向前引體低頭,完成整個動作。

長期堅(jiān)持1秒半做1個。30歲以下的婦女仰臥起坐的最佳成績?yōu)?5個-50個/分鐘,相當(dāng)于1秒半做1個;40歲應(yīng)做到35個/分鐘;50歲應(yīng)努力達(dá)到25個-30個/分鐘。

做仰臥起坐一定要有耐性,偶爾運(yùn)動會讓身體吃不消。此外,不要在經(jīng)期做仰臥起坐,劇烈的運(yùn)動有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔,子宮內(nèi)膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫。同時,做仰臥起坐不要抓舉重物、擠壓或者碰撞腹部,這樣可能引起卵巢破裂,引起下腹部疼痛。

關(guān)于長期做仰臥起坐有什么好處呢?這不僅可以減肥,對治療不孕不育婦科疾病有著不錯的功效,通過做仰臥起坐,可調(diào)節(jié)身體新陳代謝,但要切記剛剛吃過飯后不易做仰臥起坐,這會給腸胃帶來影響,做仰臥起坐時要注意勞逸結(jié)合。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃