一般俯臥撐減肚子嗎

作者:xuyan3287  時間:2015-11-12 02:08:17  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

??

? ?現(xiàn)在,我國進入了小康社會,人們除了解決溫飽問題,又開始追求精神層面的生活。很多女性開始愛美,開始在意自己的身材,減肥也成了一個常見的話題。很多女性因有小肚子而困擾,說穿衣不好看,就想找一些可以減小肚子的方法,很多人想到了俯臥撐。大家都知道俯臥撐可以鍛煉肌肉,但是否可以瘦肚子呢?

一般俯臥撐減肚子嗎

俯臥撐作用

1、發(fā)展素質(zhì)

? ?其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人體靜力性和動力性力量素質(zhì)。

2、改善生理

? ?對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用??梢愿纳浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng),有益于骨的堅實,關(guān)節(jié)的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯及彈性,同時能加速血液循環(huán),增大肺活量,促進生長發(fā)育,提高運動能力。

3、增強體質(zhì)

? ?經(jīng)常全面鍛煉,對身心發(fā)展是有益處的,可以調(diào)節(jié)人的心理,使人精力充沛,起到強健體魄,陶冶情操,鍛煉意志的作用。此外據(jù)說具有延年益壽的作用。

俯臥撐減肚子嗎?

? ?俯臥撐主要是鍛煉胸肌和手臂肱三頭肌的,對于減腹部贅肉的效果不大。如果要減腹部贅肉,最好配合有氧運動來減。

鍛煉方法:

? ?減肥可以仰臥起坐配合原地跳。做一分鐘仰臥起坐然后原地跳3分鐘,如此持續(xù)20分鐘到30分鐘。對于初練者來說,如果堅持不了20分鐘可以適當(dāng)減輕原地跳的幅度。按照這套鍛煉方法的減肥原理是長時間提高代謝率減脂。

飲食注意:

? ?一般采用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃,吃到不餓,偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。吃到不餓就行,不能總是吃得少或者不吃,這樣會降低新陳代謝,而減肥要的就是提高新陳代謝?;蛘呖傦埩坎欢嗟那闆r下,少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。

? 通過資料來看,俯臥撐可以起到減肥的效果,但對于減肚子卻沒有那么明顯的效果。因此,想要專門減肚子的朋友可以換一種運動的方式,像仰臥起坐就可以。但俯臥撐也可以繼續(xù)做下去,因為它也有很多好處。多種運動一起做,不但不會讓你感到單一,還可以鍛煉到更多的地方,讓你身體更健康。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃