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? ?現(xiàn)在很多人，無論男性還是女性，都會因自己的身材不好而困擾，都在找一些大大小小的減肥方法。減肥時(shí)肚子是一個(gè)重要的地方，大家都渴望有一個(gè)沒有贅肉的肚子，那樣看起來會更美觀。俯臥撐時(shí)大家都熟悉的運(yùn)動(dòng)，基本人人都會做，也是很多想減肥和健身的人優(yōu)先選擇的運(yùn)動(dòng)，那么，俯臥撐可以瘦肚子嗎？
? ?俯臥撐的作用
? ?俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，主要鍛煉的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。美國密蘇里西部州立大學(xué)體育教育學(xué)教授史蒂溫·艾斯特思認(rèn)為，“完成一個(gè)俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個(gè)部位?！彼?，做俯臥撐能最快捷、最準(zhǔn)確地反映神經(jīng)和肌肉功能，檢驗(yàn)?zāi)腥说捏w質(zhì)。老年人生物力學(xué)研究者也指出，俯臥撐運(yùn)動(dòng)能夠很好地反映出一個(gè)人是否擁有抗衰老能力。
紐約州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授兼運(yùn)動(dòng)協(xié)會咨詢專家皮特·麥金尼斯說：“自然衰老會導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規(guī)律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人體生理老化?！币虼顺Ｗ龈┡P撐能強(qiáng)化身體肌肉，給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而防止摔倒。
? ?善于做俯臥撐的人，夫妻生活質(zhì)量更高，因?yàn)楦┡P撐會讓男性有結(jié)實(shí)性感的腹部，這在夫妻生活中發(fā)揮巨大威力。俯臥撐發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動(dòng)力性力量素質(zhì)，改善人體生理機(jī)能，對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用。
俯臥撐的全面鍛煉對身心發(fā)展很有益處，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛、強(qiáng)健體魄、陶冶情操和鍛煉意志，具有延年益壽的作用。同時(shí)，做俯臥撐可擴(kuò)展肩部，增強(qiáng)大臂、小腹和胸部肌肉，使體形更為勻稱挺拔，鍛煉方式也有很多種，重點(diǎn)是要針對不同鍛煉目的來制定
? ?俯臥撐可以瘦肚子嗎
? ?作用很小,俯臥撐,基本上是鍛煉胸肌以及手臂肌肉,要想減脂,最好的方法就是做有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步,跳繩,登山等戶外運(yùn)動(dòng),都可以達(dá)到減脂的作用,最后,聲明一點(diǎn),以上的運(yùn)動(dòng)都是為了減去全身的脂肪,不是單純的減去腹部的脂肪,因?yàn)闆]有單純的減去身體哪個(gè)部位的脂肪,脂肪是全身分布的,只不過腹部是脂肪最容易沉積的地方;
? ?這樣來說，俯臥撐對減肚子雖然也有效果，但并不大，所以想要瘦肚子的人，還是通過別的健身方法較好。當(dāng)然，俯臥撐有其他的好處，比如可以塑造身形，鍛煉肌肉的耐力，使身體強(qiáng)壯等等，所以，也是有很多好處的，可以再做其他運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上繼續(xù)做下去，讓自己擁有一個(gè)更加強(qiáng)健的身體。
