先跑步再健身對身體有何幫助

作者:xiaobao2  時間:2015-11-10 15:47:22  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

健身運動和跑步是可以同時進行的,大家可以在跑步之后,繼續(xù)進行健身動作,如今似乎有很多人都是這樣做的,可以提高每天的健身效率。只不過,大家需要有充足的時間來鍛煉才可以。再者,還要有充沛的體力堅持下來才行。然而,大家知道先跑步再健身對身體有何幫助嗎?

先跑步再健身對身體有何幫助

1、增強肌肉與肌耐力

規(guī)律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力,而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力,慢跑是最佳選擇之一。

2、防治心腦血管疾病

慢跑可使血流增快、血管彈性增強,具有活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍,即每分鐘血流量可達1200~1400毫升。堅持長期慢跑的人,平時心跳頻率可下降到每分鐘50~60次左右,這可使心肌得到較長時間的休整。慢跑能促進全身新陳代謝,能改善脂類代謝,可防治血液中脂質(zhì)過高。

3、代謝排毒

規(guī)律的慢跑可讓體內(nèi)的新陳代謝加快,延緩身體機能老化的速度,并可將體內(nèi)的毒素等多馀物質(zhì),藉由汗水及尿液排出體外。

4、減輕心理壓力

處于競爭激烈的大環(huán)境下,若無排除緊張情緒、精神及心理壓力,將永遠居于劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔,保持良好的身心狀態(tài)。

先跑步后健身的作用很多,對我們的身體幫助極大。畢竟這也是一項鍛煉,最主要的是能夠增強肌肉強度的,大家可以得到一個完美無瑕的身材了。除此之外,還能預(yù)防疾病的發(fā)生,排出體內(nèi)的毒素,然而,這一定就是大家最想要的。

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