如果想要擁有健康的身體，就不要忘了堅(jiān)持體育鍛煉。體育鍛煉是可以讓身體變得更加健康，遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生。不過在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，一定要根據(jù)自己的身體情況來設(shè)定，不要盲目的做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免傷及身體的肌肉和其他部位。那么，如何科學(xué)做鍛煉？體育鍛煉基本原則有哪些？
一旦下定決心要進(jìn)行體育鍛煉，就要做好持之以恒的心理準(zhǔn)備，三天打魚兩天曬網(wǎng)是絕對(duì)不行的，這樣完全喪失了鍛煉身體的意義和作用，根本無法達(dá)到預(yù)期的效果。
要正式開展鍛煉，就要像模像樣地找一個(gè)適合的場(chǎng)地，像慢跑就要事先找好路線，這樣鍛煉起來能夠更加放得開一些。
在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上，不要厚此薄彼，比如拉單杠是只鍛煉上肢，而忽略了下肢。要選可以運(yùn)動(dòng)全身的，讓身體各個(gè)器官都能夠得到有效的鍛煉。
做事情要按部就班、循序漸進(jìn)，鍛煉身體也是一樣。不能第一天就讓自己沖個(gè)五千米，這樣的強(qiáng)大負(fù)荷只會(huì)讓你馬上有骨頭散架的感覺，哪里還能夠再繼續(xù)往后的鍛煉呢？只怕到時(shí)候是談“運(yùn)動(dòng)”色變啊。所以一定要慢慢增加強(qiáng)度，一開始一定要先讓自己慢慢適應(yīng)這個(gè)過程，再逐步加碼。
以上就是有關(guān)體育鍛煉基本原則的介紹，無論在運(yùn)動(dòng)前還是運(yùn)動(dòng)后，都要遵循一定的體育鍛煉原則。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，把身體的筋骨拉開，避免運(yùn)動(dòng)的時(shí)候造成扭傷和意外的發(fā)生；運(yùn)動(dòng)之后也不要一屁股就坐下休息，需要慢走一段時(shí)間，放松肌肉。
