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? ? 深蹲有很多的好處，并且深蹲的方法也很簡單，所以深蹲成為很多人比較喜歡的運動，同時深蹲適合的人群也比較的多，那么這時候選擇深蹲來瘦腿的女性也就不足為奇了，深蹲對于塑造腿部的線條還是存在一定的效果的，但是對于深蹲瘦腿的效果到底如何，也是因人而異的，下面我們就一起來看看深蹲瘦腿的效果到底如何呢？
? ? 1.經(jīng)常深蹲，可以增加腿部肌肉運動，對減肥和瘦腿有一定輔助作用的。最好配合其他全身運動、效果更好的。可以選擇快走、跑步或各種球類運動、游泳等運動，同時應該注意適當節(jié)食，配合減肥為好。
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? ? 2.。減肥瘦身飲食控制加上足量的運動才能做到有效，健康減肥不是靠保健品或者藥物。人之所以會胖是因為攝入能量太多造成機體將其儲存為脂肪局部堆積。因此減肥重點在于運動消耗這類脂肪。任何食物吃多了都可以造成肥胖，食物可以為身體提供能量，能量過剩就會以脂肪的形式堆積存儲，所以吃什么都有長胖可能，因此減肥關(guān)鍵在于消耗與攝入達到平衡。
? ? 3.深蹲是增長全身肌肉最有效的動作，深蹲是個雙關(guān)節(jié)復合動作,而且深蹲時人體分泌的生長激素最多,因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長,還能促進全身肌肉的增長.另外,深蹲這樣做功多的動作,和其他動作相比,不僅使肌肉圍度提高,也使肌肉密度提高,也就是使肌肉變得更有力度感.
? ? 4.深蹲是提高爆發(fā)力最有效的動作，爆發(fā)力就是在盡量短的時間內(nèi)爆發(fā)出盡量大力量的能力.爆發(fā)力訓練的要點是大重量、快速發(fā)力、盡量多的肌肉協(xié)同用力和良好的神經(jīng)調(diào)節(jié)能力.大重量深蹲滿足上述全部四個條件,特別是最后一點,讓很多練習者感覺深蹲訓練特別累,但正是這種感覺鍛煉了良好的神經(jīng)調(diào)節(jié)能力.深蹲是爆發(fā)力訓練的首選.
? ? 女性朋友想要瘦腿的話，方法有很多種，深蹲只是其中比較簡單的方法之一，但是不管選擇有氧運動，還是其他的減肥方式，最重要的是要有一顆堅持減肥的決心，另外在飲食方面也要注意，盡量做到飲食均衡，少吃油膩的食物。這樣才會事半功倍。
