轉(zhuǎn)動呼啦圈是能夠幫助我們減掉腰部多余脂肪非常有效的一種方法，但是建議人們要堅持不要因為一些原因而中途放棄，這樣很容易出現(xiàn)反彈，直接將已經(jīng)減掉的脂肪又長回來甚至長的更多。減肥本身就需要一個漫長的過程，所以減肥者不可過于心切。下面與大家分享一些心得，大家可以根據(jù)自己的情況適當?shù)膰L試一下。
搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。
搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的“三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
飯前飯后1小時之內(nèi)不運動；不將呼啦圈放在脖子上運動；兒童僅將呼啦圈作為娛樂進行玩耍；女性孕期、月經(jīng)期避免運動。
減肥的人們一定也要適當?shù)目刂埔幌伦约旱娘嬍?，但是不是說完全不食用任何事物，只是有選擇的食用，既要保證自己不缺少營養(yǎng)還要保證自己所攝取的食物中沒有過多的熱量，如果自己很不好選擇的話可以向?qū)I(yè)的醫(yī)生做祥光的咨詢。
