對于那些胸部平平的女性而言，她們最大的愿望就是豐胸了，胸部是女性美麗性感的標志，對于那些胸部嚴重下垂、外擴、膚質(zhì)超差的女性，她們該如何豐胸？堅持跑步能豐胸嗎？不少女性都會選擇運動來豐胸，在運動中希望可以讓胸部漲起來，達到自己最為滿意的程度。
豐胸專家表示，雖然做有氧運動是對豐胸有一些幫助的，跑步也是一種有氧運動，但是在跑步的過程中你的胸部會上下左右來回的晃，這個其實是對胸部的發(fā)育完全沒有好處的。你現(xiàn)在的年紀實際還在發(fā)育。為了更好的進行豐胸，我們特意為大家準備兩個豐胸運動。
跪姿挺胸運動
首先雙膝并攏跪在地上(最好是地毯或是鋪塊墊子),小腿及雙腳也要并攏平放在地上,俯身向前,雙手著地與肩寬,并保持背部挺直及臀部收緊;然后慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。此項運動有助于加強胸大肌的鍛煉,而且強度比普通的俯臥撐要低,特別適合女性以胸部健美為目的的鍛煉。剛開始時不宜太劇烈,以20次為一組,每天3組比較合適。此后可根據(jù)自身的情況逐月增加每組的次數(shù)和每天的組數(shù)。
跪撐挺胸運動
動作要領(lǐng):做這個練習(xí)時,胸部一定要挺起,千萬不要下垂,同時腹肌收緊,當身體放下時,腰不要塌下。人們都知道俯臥撐怎么做,而跪撐跟俯臥撐差不多。首先在地上放塊墊子,雙膝并攏端跪在地上,雙腳抬起,讓身體俯向前,雙手觸地與肩同寬,同時保持背部挺直及臀部收緊;為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移到最高點時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。重復(fù)這個動作10次。
堅持跑步能豐胸嗎？對于需要豐胸的朋友來說，跑步并不是一個最佳的方法，而且沒有針對性，希望大家可以從其他途徑來豐胸，包括食療、按摩等等，多吃一些富含營養(yǎng)的食物，以及經(jīng)常幫助胸部進行按揉，促進血液循環(huán)，讓胸部健康的漲起來。
