歷數(shù)跑步的眾多益處：
提高心臟功能
研究表明，開(kāi)展輕輕松松的跑步健身運(yùn)動(dòng)，能提高吸氣作用，可使肺功能提升，提升身體換氣和通氣工作能力，跑步時(shí)需提供的co2較靜座時(shí)可以多8～12倍。co2對(duì)保持身體生命活動(dòng)是不可或缺的，輸氧的工作能力尺寸又立即影響到心臟功能。
一般狀況下，老年人吸氧工作能力較低，而鍛練能提升輸氧工作能力。練跑步的老人，較大吸氧濃度不但明顯高過(guò)不鍛練的同年齡老年人，并且還高過(guò)報(bào)名參加一般性鍛練的老人。
跑步健身運(yùn)動(dòng)可使心臟提高、變厚，具備鍛練心臟、維護(hù)心臟的功效。很多年從業(yè)跑步健身運(yùn)動(dòng)的老人的心臟尺寸及作用與不體育鍛煉的20歲的年青人的心臟無(wú)有，這是由于長(zhǎng)期性堅(jiān)持鍛煉，改進(jìn)了心臟營(yíng)養(yǎng)成分，促使心臟比較發(fā)達(dá)，作用提升。
耗費(fèi)發(fā)熱量(減肥瘦身)
跑步減肥，有氧運(yùn)動(dòng)減肥更為減肥瘦身!跑步30分鐘以上實(shí)際效果會(huì)更好。
提高肌肉與肌體力
規(guī)律性連續(xù)的跑步可提高鼓勵(lì)與肌體力，而鼓勵(lì)與肌體力是我們平常保持工作中與應(yīng)對(duì)應(yīng)急溝通能力，跑步是最好的選擇之一。
