對(duì)于女性朋友們來說，你們?cè)谄綍r(shí)鍛煉主要是想要減肥，不想要鍛煉肌肉，但是往往你們運(yùn)動(dòng)之后會(huì)導(dǎo)致長肌肉的情況，這就影響了你們整體的美觀性，所以女性朋友們可以來了解一下下面介紹的什么運(yùn)動(dòng)是可以減肌肉的，這樣對(duì)于你們塑造完美的身材是比較有幫助的，建議女性朋友們可以遵守。
游泳也是一項(xiàng)全身性的增氧運(yùn)動(dòng)，但游泳對(duì)大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會(huì)使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上跑步所得不到的。
肌肉的體積要比脂肪小得多，當(dāng)你將小腿上的多余脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉時(shí)，小腿顯得修長，腿部整體效果都會(huì)提升。關(guān)鍵要注意跳繩的方法，腳尖著地，而不是腳后跟著地。運(yùn)動(dòng)完后注意小腿腿部的肌肉拉伸，將肌肉拉長，將肌肉塊打散，使勁揉捏，避免形成肌肉腿。
一定要做一些針對(duì)性的練習(xí)，如雙腿并攏，跪在地上。上體向后微傾并用兩手支撐，身體盡量向后拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然后繼續(xù)向后傾斜，慢慢將身體放平，然后用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時(shí)間，慢慢放下。重復(fù)多次。 每次洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。
想要運(yùn)動(dòng)而不長肌肉的女性朋友們，你們可以嘗試一下上面介紹的運(yùn)動(dòng)方法，比如游泳或者瑜伽以及肌肉伸縮運(yùn)動(dòng)等，所以我們不建議大家在生活中太注重自己的運(yùn)動(dòng)。一般我們?cè)谏钪幸ㄟ^運(yùn)動(dòng)的方法來實(shí)現(xiàn)瘦身，我們要注意運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)陌茨σ幌滦⊥取?
