現(xiàn)在的很多比較胖的年輕人最喜歡選擇的減肥運(yùn)動(dòng)方式就是跑步，因?yàn)榕懿侥苠憻挼饺恚⑶遗艿臅r(shí)間長(zhǎng)了以后能夠有效的出汗，很多朋友覺得出汗了就會(huì)瘦，可是一個(gè)月下來以后卻發(fā)現(xiàn)體重并沒有變化，所以很多想要減肥的朋友比較關(guān)心的問題就是每天跑步一小時(shí)一個(gè)月能瘦幾多少斤。
這個(gè)因人而異,誰也不能保證1一個(gè)月下來,你能夠減多少斤,只要是科學(xué)有效的鍛煉,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,即使效果當(dāng)時(shí)沒那么明顯,長(zhǎng)遠(yuǎn)的來看,對(duì)你的身體健康還是起到良好效果的。
流過一身大汗后，的確有暫時(shí)減輕體重的感覺，拳擊選手和摔跤選手都有體重的限制，所以，他們?cè)跍y(cè)量體重之前，都拼命跑步，唯恐身上“留”一點(diǎn)汗，但這只是體內(nèi)水分消失的暫時(shí)減重，再喝幾杯水后，又會(huì)恢復(fù)原來的體重。但是，運(yùn)動(dòng)是否無益于體重的控制呢？不僅如此，倘若一個(gè)人養(yǎng)成長(zhǎng)期慢跑的習(xí)慣，他的體重便自然成為最適宜活動(dòng)的體重。
慢跑雖然不能讓那個(gè)使你稱心如意地減輕體重，卻可使你的體態(tài)運(yùn)轉(zhuǎn)自如，慢跑最大的效果實(shí)際在此。可是有很多人不明就里，一心一意地想減輕體重，時(shí)?？罩亲勇埽詾檫@樣有益于減輕體重。
每天跑步一小時(shí)一個(gè)月能瘦多少斤并不能說出一個(gè)確切的數(shù)字，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同并且減肥的訓(xùn)練方法也不一樣，很多朋友一邊跑步鍛煉一邊卻還是大魚大肉，這樣是非常不利于減肥的，要想有效的減肥一定要控制自己的飲食，還要注意跑步的姿勢(shì)以及長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。
