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? ?能夠擁有平坦的小腹是每個女人的目標(biāo)，因為小腹是一個女人最性感的標(biāo)志，但是天不如人愿，很多女人在生產(chǎn)后或者因為平時不良的生活習(xí)慣小腹上會出現(xiàn)比較嚴(yán)重的贅肉，所以他們就希望通過希望每天拼命的做仰臥起坐的方法以來達(dá)到瘦肚子的效果，仰臥起坐確實可以有這個功效，但是一定要掌握科學(xué)的方法來進(jìn)行，那么每天做多少效果最好呢？
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? ?專家認(rèn)為，做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達(dá)到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。
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? ?專家提醒大家在做仰臥起坐的時候要適當(dāng)放慢運動節(jié)奏，這樣不僅能增強(qiáng)減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。
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? ?在日常生活中有很多人為了能在短時內(nèi)瘦肚子，就每天拼命的在家做仰臥起坐，強(qiáng)迫自己在10分鐘內(nèi)必須完成多少個動作。她們以為只有加強(qiáng)鍛煉腹部的力量，腹部的肌肉才會快速的被消耗。
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? ?另外，針對很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢這一現(xiàn)象，專家提醒大家，仰臥起坐姿勢不正確也會影響訓(xùn)練的效果的。
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? ?正確的仰臥起坐做法：
? ?1、仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。
? ?2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。
? ?3、緩慢的下降讓身體恢復(fù)原位，重復(fù)做以上動作。
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? ?通過對以上美容的了解以后我們應(yīng)該知道長期堅持進(jìn)行仰臥起坐的鍛煉確實可以達(dá)到瘦小腹的效果，但是我們在進(jìn)行時必須掌握科學(xué)的方法才能達(dá)到更加有效的效果，而且我們在鍛煉的同時也一定要堅持科學(xué)合理的生活，不要經(jīng)常久坐，在空余時間加強(qiáng)身體鍛煉。
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