每個(gè)女生都有一個(gè)好身材的夢想，所以我們可以發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)女生都把減肥瘦身掛在嘴邊，但是卻很少有人能夠堅(jiān)持到最后，或者有些女生減肥的方法不正確，不僅減肥不成功，更加拖垮了自己的身體。酸奶是減肥圣品，那么，什么樣的酸奶，怎么喝酸奶才會讓我們呢減肥最快呢？下面是幾點(diǎn)建議，希望對大家有用。
減肥的人一直把酸奶奉為圣品，但是和酸奶也要有講究，飯后大量喝酸奶不但不會起到減肥的效果，還會有增肥效果。因?yàn)樗崮虩崃扛撸?
近年來由于酸奶對人體的好處一直受到重視，加上許多廠商非?？春么藟K市場，因此不斷推陳出新，引進(jìn)許多菌種，讓消費(fèi)者有更多的選擇。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時(shí)，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個(gè)腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收?！ √岬綗崃?，就必須了解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內(nèi)容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。由于國人普遍不適應(yīng)太酸的優(yōu)酪乳，因此廠商都會添加砂糖或果糖來調(diào)味，也因此增加了許多熱量。
低脂牛奶240cc大約含120大卡，而同樣份量低脂優(yōu)酪乳卻含150～200大卡（依各品牌不同），因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標(biāo)示脫脂且低熱量的酸奶，因?yàn)橥瑯?40cc卻只含100大卡左右的熱量。
酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些，想減肥的朋友們，最好選擇牛奶，飯后大量喝酸奶會讓你增肥。
其實(shí)很多人都會覺得減肥的時(shí)候是不能吃東西的，特別是像酸奶這種高蛋白高熱量的食物，但是在這里我想告訴大家，靠節(jié)食減肥成功的人們不是真正的減肥成功，減肥是要科學(xué)的減肥，而不能盲目地減肥。
