跑步時(shí)能夠鍛煉身體，對塑造身材也有特別好的作用。所以自然很多人都會(huì)進(jìn)行這項(xiàng)簡單的運(yùn)動(dòng)。但是，跑步又會(huì)帶來一些問題，那特別讓女性擔(dān)憂的就是跑步跑多了會(huì)讓小腿變粗，影響到美觀。那么，怎么跑步小腿不會(huì)變粗呢？又有什么方法能夠讓大家在跑步之后讓小腿肌肉放松不變成肌肉呢？
很多人喜歡跑步卻又不敢跑步，因?yàn)榕滦⊥仍脚茉酱?。跑步的確會(huì)使小腿變粗，短跑運(yùn)動(dòng)員的小腿就很粗壯。跑步也會(huì)讓小腿變得結(jié)實(shí)，馬拉松運(yùn)動(dòng)員個(gè)個(gè)小腿都很細(xì)。這是因?yàn)榕懿阶藙莺团懿綇?qiáng)度不同所致。跑步的時(shí)候，用前腳掌先著地或整個(gè)腳同時(shí)著地的話，會(huì)對小腿前部的脛骨及膝關(guān)節(jié)造成損傷，并且會(huì)強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗。
如果跑步時(shí)盡量用腳跟先著地，然后由腳跟過渡到腳掌，這樣就可以減少跑步對踝關(guān)節(jié)的壓力，避免受傷。腳落地時(shí)，膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，對膝關(guān)節(jié)有一個(gè)緩沖作用，還能拉伸小腿，這種跑法就不會(huì)使小腿變粗。為了避免出現(xiàn)蘿卜腿，跑步完畢后，可做些拉筋運(yùn)動(dòng)，松弛緊繃的肌肉。
怎么跑步小腿不會(huì)變粗這個(gè)問題解決，首先要知道如何正確跑步，科學(xué)跑步。跑步后小腿變粗的原因是肌肉緊致，沒有得到放松，所以在跑步之后，要及時(shí)捏捏小腿，放松肌肉，這樣小腿就不會(huì)變粗。再一個(gè)，跑步后，多拍拍腿，慢走，用熱水泡泡腳也是有效的辦法。
