早晚的校園里，小區(qū)里，馬路邊都會(huì)開(kāi)展一場(chǎng)體育競(jìng)技賽。有快走的，有散步的，有慢跑的，這些鍛煉方式對(duì)人的身體健康都是有好處的，但不同的鍛煉方式會(huì)達(dá)到不一樣的效果。大家肯定想選擇效果比較好一點(diǎn)的鍛煉方式。那么快走和慢跑到底哪個(gè)效果好一點(diǎn)呢?下面就由小編為大家解答“快走慢跑哪個(gè)效果好”這一問(wèn)題吧。
步行具有和跑步一樣的健康促進(jìn)效果，但是你要付出更多的時(shí)間。
新的科學(xué)研究表明，步行至少和跑步一樣有效果，對(duì)一些不經(jīng)常鍛煉的人來(lái)說(shuō)，步行的效果似乎更好。跑步者得高血壓病、糖尿病、心臟病的概率都要遠(yuǎn)低于那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。每天跑步一小時(shí)，可以使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低4.5%，而步行的鍛煉者，如果每天消耗同樣能量，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)可以降低9%。其原因在于，消耗同樣的能量，步行需要更多的時(shí)間。但是不管是跑步還是步行，都要比不鍛煉好得多。
慢跑的六大好處：
消耗熱量
一小時(shí)內(nèi)所消耗的熱量，輕松運(yùn)動(dòng)的狀況420卡;
增強(qiáng)肌肉與肌耐力
規(guī)律不間斷的慢跑可增強(qiáng)激勵(lì)與肌耐力，而激勵(lì)與肌耐力是我們平時(shí)維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力，慢跑是最佳選擇之一。
增進(jìn)心肺功能
持之以恒的慢跑將會(huì)使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業(yè)能力。
代謝排毒
規(guī)律的可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機(jī)能老化的速度，并可將體內(nèi)的毒素等多種物質(zhì)，由汗水及尿液排出體外。
好了，關(guān)于快走慢跑哪個(gè)效果好這一問(wèn)題，小編就講到這兒了。其實(shí)不管是快走還是慢跑都是大家日常生活中普遍會(huì)選擇的鍛煉方式。但是不同人通過(guò)同一種方式所到達(dá)的效果是不一樣的，這是因?yàn)槊總€(gè)人的堅(jiān)持程度不同。所以，無(wú)論選擇哪種鍛煉方式，都要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才會(huì)有效果。
