大家都知道如果自己的身材肥胖了，確實(shí)是很不好看。還有一點(diǎn)就是，尤其是女生，打扮的時(shí)候都不知道自己應(yīng)該穿什么樣的衣服，男士也會(huì)面臨同樣的問題，只是男性對(duì)于自己的穿著要求相對(duì)低一些，很多人都說跳繩能夠快速瘦下來，今天小編就給大家說說最有效的跳繩減肥法是怎么樣的。
首先，心里層面，減肥最重要的是什么，是找到并明確減肥的原因和理由，要不然哪里的動(dòng)力和積極性呢，所以呢，將肥胖帶給你的不愉快都發(fā)泄在這根繩子上吧，明確減肥的原因以及要達(dá)到的效果（減到多少斤），記到日記本首頁，這樣，你每天都能看到它。
第二步，確定一個(gè)習(xí)慣，每天早上起床后排便裸身測體重，并且將結(jié)果記錄在日記本上，并持之以恒，這個(gè)習(xí)慣很重要，與跳繩一樣重要，甚至更重要。
有了上面兩大利器，基本上就已經(jīng)成功一半啦，接下來就是每天固定半小時(shí)時(shí)間跳繩，時(shí)間最好在下午晚飯前，要是不方便早上也好，但盡量固定，每周可以休息一天，具體就是用最簡單的雙腳跳繩，不需要花樣，跳壞了別停，繼續(xù)跳，像我當(dāng)初半小時(shí)只能跳1000，現(xiàn)在半小時(shí)能跳5000多啦。
這半個(gè)小時(shí)開始的時(shí)候回非常難熬，但是慢慢的你就會(huì)習(xí)慣，甚至覺得很輕松，當(dāng)你熟練以后，可以思考一下生活或者人生，哈哈，要是你實(shí)在太無聊，可以一邊跳一邊用隨聲聽聽歌，這樣時(shí)間過得會(huì)更快。
我不想提到飲食，可是又不能不提，但是請(qǐng)相信，只要保持以前的飲食不加量，那么堅(jiān)持幾個(gè)月，你會(huì)很輕松的減掉20斤，請(qǐng)將早餐午餐控制到以前的80%，晚餐控制到以前的60%，你說要是餓了怎么辦？喝水，準(zhǔn)備個(gè)大杯子，餓了就多喝水。
跳繩的時(shí)候大家一定要多跳，開始的最初幾天可以稍微跳的少一點(diǎn)，但是也最少要達(dá)到2000個(gè)，之后等習(xí)慣了，就要多了，一般是5000到6000個(gè)為宜。跳的要是太少了，基本沒有什么效果，就只是達(dá)到健身的效果，沒有辦法達(dá)到瘦身的目的，還要盡量少吃東西，把零食全部都收起來。
