很多人每天都會(huì)被很多繁忙的事物纏身，一天下來都會(huì)顯得精疲力盡。那適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以幫我們減輕身體負(fù)擔(dān)，放松身心，更能讓我們保持一個(gè)好的身材。平常大家做的最多的應(yīng)該就是有氧運(yùn)動(dòng)了，但是很多人都不知道有氧運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候做好。那現(xiàn)在小編給大家介紹一下有氧運(yùn)動(dòng)到底什么時(shí)候做好呢?
選擇了正確是有氧訓(xùn)練時(shí)間
很多人喜歡在力量訓(xùn)練之前進(jìn)行有氧訓(xùn)練。其實(shí)，這樣做不僅會(huì)導(dǎo)致力量訓(xùn)練時(shí)的體能水平下降，而且不利于最佳的體脂燃燒。
還有一些人把有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練分開進(jìn)行，這樣也不是最理想的做法。
1.應(yīng)該把有氧訓(xùn)練放在力量訓(xùn)練結(jié)束之后立即進(jìn)行。研究表明，在力量訓(xùn)練后進(jìn)行有氧訓(xùn)練的前15分鐘里，燃燒體脂的效率是最高的。雖然我們建議有氧訓(xùn)練的時(shí)間至少持續(xù)20分鐘。
2.如果你需要每天進(jìn)行2次有氧訓(xùn)練，那就把其中一次有氧訓(xùn)練安排在早上還沒有攝入任何碳水化合物食品的時(shí)候進(jìn)行。不過，在有氧訓(xùn)練之前，最好是先攝入10-20克消化吸收速度較快的高蛋白食品，比如乳清蛋白，以避免有氧訓(xùn)練時(shí)肌肉被分解來提供能量。而且，這樣做實(shí)際上還能幫助你燃燒更多體脂。
3.如果在力量訓(xùn)練之前做有氧運(yùn)動(dòng)來熱身，必須確保時(shí)間不超過10分鐘。
主要還是要看您的時(shí)間怎么安排合理，您就怎么做，在一個(gè)現(xiàn)在的天氣也比較熱，合理的安排一避開最熱的時(shí)候，我認(rèn)為鍛煉只要安排的合理，效果不會(huì)受到鍛煉時(shí)間影響。
好了，小編在這里已經(jīng)給大家介紹完整了有氧運(yùn)動(dòng)倒底什么時(shí)候做好?，F(xiàn)在大家都已經(jīng)了解了嗎?其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做會(huì)給身體帶來更多的好處而且還能提高效率，那以后大家就可以按照小編說的時(shí)間去做有氧運(yùn)動(dòng)了。小編希望我們都能早日擁有完美的身材。
