那么對于現(xiàn)在這個社會來說，美是很重要的，腰上的肉肉是很難減的，而且女性最容易發(fā)胖的就是腰部和肚子，我們今天要說的這個是很多女生值的學習，大家好好學習下面這些方法，現(xiàn)在也流行一些做瑜伽來讓自己的身材更美，那這些呢對于一些很平常的家庭是沒有辦法做到的，那下面小編就教大家很簡單的方法。
一、
揉擦腹部：練習者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然后，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
二、 體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。??
四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復各做50次。五、仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復數(shù)次。六、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續(xù)反復數(shù)次。
通過上面大家和小編一起討論的方法，很簡單吧，又很實用，這樣很多普通家庭愛美的辣媽們也可以實現(xiàn)自己更美的愿望，在家里，在公司都可以做而且不用花一分錢，我們最重要的是健康，這個對我們的健康沒有一點壞處。
