很多人都想通過運(yùn)動減肥，但是苦于運(yùn)動枯燥乏味，沒法堅持，最終減肥計劃付諸東流。其實(shí)運(yùn)動減肥并沒有想想中的那么困難，合理的運(yùn)動不但可以達(dá)到減肥的目的，而且還可培養(yǎng)出一種興趣愛好，為生活增加一絲絲亮色。運(yùn)動減肥是綠色減肥方式的一種，下面介紹如何科學(xué)有效的堅持減肥計劃。
首先，為什么需要運(yùn)動減肥呢？因為你減肥的時候或多或少都會減少食量，這在減肥初期效果是很明顯的。但是如果你不運(yùn)動，你的基礎(chǔ)代謝率也會慢慢下降，這個時候減肥效果就很不明顯了。
這個時候就需要運(yùn)動。運(yùn)動能保持你的基礎(chǔ)代謝率，能讓你有飽腹感（越動越不想吃），而且很重要的一點(diǎn)，運(yùn)動的時候會讓你產(chǎn)生積極的情緒，很好的緩解壓力，總之一舉多得。
運(yùn)動之前，先稍微吃一點(diǎn)東西，墊墊底。給身體提供一些能量，當(dāng)然不要吃太多，那樣的話，運(yùn)動的時候，對腸胃負(fù)擔(dān)很重，會有不適感。一個水果，一點(diǎn)點(diǎn)面包，幾片餅干都可以。
選擇你喜歡的運(yùn)動。你喜歡的東西，你就很容易就堅持下去。如果你喜歡力量，那么去練啞鈴、做腹肌8分鐘等等；如果你喜歡速度，那么聽著廣播去外面跑步吧。
當(dāng)運(yùn)動完成之后一身的臭汗，這個時候如果跑一個熱水澡，肯定是無比愜意的一件事。但是需要注意，剛剛運(yùn)動完之后毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果馬上泡澡，病菌很容易侵入身體，所以剛剛運(yùn)動完之后，可以溜達(dá)一會兒，等到身體平靜過后，才泡熱水澡。
