運動是保持身體健康和維持身材很好的一種方法，每天都堅持運動，不僅可以增強身體的體質(zhì)，提高身體的免疫力和抵抗力，而且還可以起到提升氣質(zhì)和瘦身的作用。而且運動的種類很多，分為有氧運動和無氧運動，每種運動的方式都有很多的選擇，下面就給大家介紹一些有氧運動的方法。
優(yōu)美的芭蕾
熱愛這種欄桿操嗎？開始這種最新的，有助于芭蕾舞姿的運動。優(yōu)美的芭蕾計劃制定“一項世界課程，讓人們都可以擁有芭蕾舞女演員那樣苗條、優(yōu)美和強健的身型。”由紐約市昔日的芭蕾舞者Mary Helen Bowers發(fā)起，旨在為那些不跳舞的人提供器材，讓她們可以用最快的時間塑造芭蕾舞者最美麗的身型和力量。
反重力瑜伽
還記得Pink在第52屆格萊美獎邊跳邊唱的情景嗎？你也可以做到一些，只要你下定決心。這個技巧是由之前一位體操運動員Christopher Harrison創(chuàng)造出來緩解背痛的，經(jīng)過證實，吊床不僅僅可以用來躺。它可以將傳統(tǒng)的瑜伽同雜技、體操、普拉提和柔軟體操相融合，并且在全國很多家健身房都可以做到。
體質(zhì)57課程
Kelly Ripa，Zooey
DesCHANEL和Parker Posey的最愛，體質(zhì)57課程是一種劇烈的，高能運動，運用阻力訓練，等長運動和矯形拉伸，同時還有一些支撐工具，比如橡皮球，最終給你一個體質(zhì)57課背后的美麗身形。
P90X健身體系
沙灘身材的成功主要來自于“極限家庭運動”體系，這一體系旨在通過讓你不停地打亂運動程序，進而打破運動中的厭煩。它承諾讓你在90天內(nèi)練出完美的肌肉線條，否則給你退款。
耐克訓練俱樂部
最具創(chuàng)新的健身和科技的融合。耐克的專業(yè)訓練師創(chuàng)建，世界級運動員訓練項目的升級，iPhone和iPad Touch中的這一程序讓你可以接觸到有關(guān)力量訓練，有氧運動和核心訓練的60多項運動，90多項多維訓練。
文章中給我們介紹了一些有氧運動的健身方法，按照這些方法堅持鍛煉，是對身體很有好處的。當然這些只是運動的一部分，如果沒有自己心儀的運動，也可以根據(jù)自己的興趣和愛好進行選擇。只要每天堅持運動一個小時，就會對身體有很大的幫助。
