關(guān)于早上運(yùn)動(dòng)與晚上運(yùn)動(dòng)好這一問(wèn)題一直都是眾多人所爭(zhēng)議的，生活當(dāng)中有一些人都認(rèn)為早上運(yùn)動(dòng)好，但還有一些人以為晚上在睡覺(jué)之前是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)，大家的想法都不一，那么，到底早上運(yùn)動(dòng)與晚上運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好呢?這是許多人都不成了解疑惑的問(wèn)題之一，下面我們就來(lái)看看專(zhuān)家是怎么說(shuō)的吧。
面對(duì)早上運(yùn)動(dòng)與晚上運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好的問(wèn)題，專(zhuān)家指出這要根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)以及不同的體質(zhì)去判斷。
一.早晨5時(shí)。專(zhuān)家提醒如果在保證睡眠充足的基礎(chǔ)上，早上也是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)，尤其是在早晨的五點(diǎn)左右時(shí)間。這個(gè)時(shí)候空氣質(zhì)量是最好的，到戶外呼吸些新鮮的空氣對(duì)人體而言非常的有利。同時(shí)我們?nèi)梭w經(jīng)過(guò)了淺睡和深睡的階段后，腎臟會(huì)停止分泌工作，因此這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行一些有氧的體育鍛煉項(xiàng)目，可有效的促進(jìn)腎上腺素的分泌，從而讓人體精神飽滿，這對(duì)一整天的工作以及生活都是十分有益的。
但是這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，這個(gè)時(shí)候我們?nèi)梭w的血流量比較緩慢，過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)很有可能會(huì)導(dǎo)致血流加快，這對(duì)于高血壓患者而言是非常危險(xiǎn)的。
二.14～17時(shí)。有研究發(fā)現(xiàn)，每天中的14-17點(diǎn)這個(gè)時(shí)候是我們?nèi)梭w肌肉速度、力量及耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，而在3～5時(shí)和12～14時(shí)等時(shí)間則狀態(tài)比較低迷，因此要想起到鍛煉肌肉以及力量不妨在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。在14-17時(shí)這個(gè)時(shí)間段，我們的體力、肢體反應(yīng)敏感度及適應(yīng)能力都處于最高峰，同時(shí)心率及血壓上升率最平穩(wěn)，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行鍛煉不僅能夠起到最佳的鍛煉效果，同時(shí)對(duì)人體健康也十分的有益。
但如果我們?cè)诩∪馑俣?、力量和耐力處于相?duì)最低狀態(tài)時(shí)從事體育鍛煉，不斷起不到有效的鍛煉效果，反而有可能出現(xiàn)有疲勞等情況。在加上這個(gè)時(shí)候如果負(fù)荷量比較大的話，還有可能會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況。
三.清晨時(shí)間。很多人在平時(shí)生活中都有練氣功的習(xí)慣，尤其是一些老年人更會(huì)通過(guò)練氣功來(lái)起到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。練習(xí)氣功的時(shí)候也要注意一定的鍛煉時(shí)間，通常情況下最佳的時(shí)間實(shí)在清晨，這是根據(jù)中醫(yī)的“子午流注”理論，與天地自然密切相關(guān)。子(23～1時(shí))、丑(1～3時(shí))、寅(3～5時(shí))、卯(5～7時(shí))練功效果最好，這個(gè)時(shí)候我們?nèi)梭w陽(yáng)氣升發(fā)，并且肺經(jīng)氣血最旺盛同時(shí)腎上腺皮質(zhì)激素的分泌也最高，這個(gè)時(shí)候練習(xí)氣功對(duì)人體非常的有利。
而且這個(gè)時(shí)候練功有利于入靜，同時(shí)對(duì)人體“儲(chǔ)能”和調(diào)動(dòng)“內(nèi)氣”的運(yùn)行也十分的有利，并且還可以更好的提高防病、治病和健身的效果。 因此在早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好的問(wèn)題上，不同的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間內(nèi)進(jìn)行。
四.晚飯前半小時(shí)。有很多人都喜歡在飯前以及飯后的一小時(shí)前后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如像散步、慢跑等，這些都是非常正確的運(yùn)動(dòng)方式以及時(shí)間。在晚飯前1個(gè)小時(shí)的一段時(shí)間里進(jìn)行散步或者是做保健體操，不但有利于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)還有利于治療糖尿病的體育療法。
對(duì)于早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好的問(wèn)題，專(zhuān)家特別提醒，在平時(shí)生活中一定要注意多運(yùn)動(dòng)，比如像慢跑、打羽毛球、爬樓梯等，對(duì)人體而言都十分的有益。
通過(guò)以上專(zhuān)家針對(duì)早上運(yùn)動(dòng)與晚上運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好的具體分析，大家是不是已經(jīng)依據(jù)自身的健身目的找到這個(gè)問(wèn)題的答案的，假如要真正早上運(yùn)動(dòng)與晚上運(yùn)動(dòng)好，還是要依據(jù)每一個(gè)健身的朋友自身的情況而定，只有合適自個(gè)的才是最佳的。
