很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)腹式肛門(mén)呼吸法，它能增強(qiáng)男人的性能力，有些人因?yàn)槠綍r(shí)的工作壓力極大，導(dǎo)致自己性能力大大下降。那么可以嘗試一下腹式肛門(mén)呼吸法，到底腹式肛門(mén)呼吸法的正確做法是什么呢?下面就讓專家為我們介紹一下。
鍛煉方法
1.首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸;接著藉由腹部的力量開(kāi)始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí)，肛門(mén)也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門(mén)吸入空氣的那種感覺(jué)
2.在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣
3.接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣。
4.吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門(mén)也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門(mén)收縮的程度會(huì)比想像中更緊。反覆執(zhí)行1～4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。除了鍛煉以外，還有許多必須留意之處，好比煙酒、鹽份、咖啡等等，如果攝取過(guò)量，勢(shì)必會(huì)對(duì)精力產(chǎn)生不良的影響。
以上就是專家對(duì)大家的建議，看起來(lái)是不錯(cuò)的，既嚴(yán)謹(jǐn)又科學(xué)，可以值得一試。不僅是為了男人的尊嚴(yán)，更是為了自己身體的健康。腹式肛門(mén)呼吸法是適合普遍的人的，只要做到正確合理的做法，相信每個(gè)男人都會(huì)有健康的身體。
