如今，由于現(xiàn)代人普遍壓力比較大，工作時(shí)間也很長，尤其是對(duì)于一些久坐的上班族來說，不但容易發(fā)胖，也可能因?yàn)槿狈﹀憻?，而身體素質(zhì)下降等。所以，健身已經(jīng)成為一種趨勢。健身過程中也存在許多問題。那就是每天是健身還是每隔一天健身好呢?天天健身好嗎?
我們可以把健身目標(biāo)分為兩種：
一，只要是以有氧訓(xùn)練為主，亦或是減脂期間，以增加肌肉耐力爆發(fā)力以及心肺功能為目標(biāo)。這就跟我們平常走路逛街跑步是一樣的運(yùn)動(dòng)模式，消耗脂肪卡路里。是可以天天鍛煉的，前提是在自己的控制之內(nèi)不過度勞損肌肉的前提下，這樣才能有效果。
二，還有就是以無氧器械為主，增強(qiáng)肌肉力量，緯度為目標(biāo)。那么這根據(jù)每個(gè)人的訓(xùn)練方式不同來看，有人以腿推拉的訓(xùn)練方式，有人以單一肌肉部位幾天一輪回的訓(xùn)練方式等。有人因時(shí)間問題幾天一練，有健身規(guī)律的人按照自身計(jì)劃四至五天一休息，也是要注意休息的。
其實(shí)也是因?yàn)闊o氧重量訓(xùn)需要給自己的肌肉一個(gè)恢復(fù)期，一般為48小時(shí)，比如今天練胸，那么第二天就不要練胸，轉(zhuǎn)為訓(xùn)練其他的大肌群。
最后我們要記住的是：無氧健身可以天天訓(xùn)練，但是不要重復(fù)的連這兩天訓(xùn)練同一部位，另應(yīng)按照自身計(jì)劃在訓(xùn)練四至五天一個(gè)大輪回后休息一至兩天。如果天天訓(xùn)練，不光從健身的專業(yè)角度上不可取，我想你自己也受不，那樣也會(huì)讓自己受傷的。
運(yùn)動(dòng)最合理的是有氧加無氧一起，并且每周要保證1-2天的休息恢復(fù)時(shí)間，這樣才是最重要。
