晚上跑步已經(jīng)是很多人健身的一種習(xí)慣了。晚上人體精神狀態(tài)比較好，而且空氣質(zhì)量也比較好，相對于早晨而言更加利于跑步。同時，晚上跑步能夠有效減少一些突發(fā)疾病的發(fā)病率，使得安全有保...

每天運動一定的時間，對于人體的健康是十分有益處的。有些人選擇在晚上跑步，有些人則選擇在早上跑步。那對于減肥的人群來說，晚上跑步減肥還是晚上跑步減肥呢？這是很多人都關(guān)心的話題...

喜愛運動的人都想象自己能夠如專業(yè)運動員那樣隨意的奔跑，將自己的體能提升到一個新的境界，但是身體的天賦是注定了的，許多人的運動水平只能在一個水平徘徊，要想提高自己的運動天賦就...

人體是一個非常神奇的系統(tǒng)，人體內(nèi)的任何一個系統(tǒng)都是有著緊密相連的關(guān)系，尤其是人的肌肉。人的肌肉除了可以通過鍛煉練出來之外，其實我們的人體里面就存在著肌肉，骨...

空中登車: 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右...

如何鍛煉自己的肌肉一直是很多人都想知道的。但是想要鍛煉出肌肉其實沒有這么的容易，很多人鍛煉的方法錯了以后，不但容易讓自己受傷，而且更加不容易鍛煉出肌肉。那么我們在平...

大家都知道運動的過程是非常痛苦的，尤其是對于一些想要鍛煉出肌肉的人來說，更加是非常的難以讓人堅持的。那么有沒有什么方法或者是小技巧是可以讓大家輕松的鍛煉出肌肉的呢？...

如果想要在夏天來臨之前鍛煉出完美的肌肉，就需要靠每日定量的鍛煉來強化自身的肌肉線條。但是鍛煉本身并不是漫無目的的，如果只是隨便的進行跑步或者跳繩這種方法是很...

很多女生都知道想要減肥不能光靠控制飲食，還需要搭配適當?shù)倪\動，才能夠做到減肥的效果。但是，很多女生都擔心自己做了運動之后會不會長肌肉。其實，如果你用了錯誤的...

現(xiàn)在絕大多數(shù)的白領(lǐng)上班的時候都是坐著的，平時由于沒有時間缺乏鍛煉，所以長期坐著導(dǎo)致肚子上面的脂肪開始堆積，漸漸的不再是小蠻腰。但是對于女性來說，迷人的腰部是...

大家都知道肌肉都是通過鍛煉出來的，而且短期的鍛煉并不能達到想要的效果，如果真的想要鍛煉出自己滿意的肌肉線條，還是需要堅持的。那么對于那些想要鍛煉出肌肉的人來...

如何才能快速的將身上的肌肉練出來，以及如何才能夠練出完美的肌肉線條和肌肉群一直都是很多健美男士比較關(guān)心的一個話題。但是即使是一些專業(yè)的健美男士，都是比較希望...

夏天到了，但是如果可以在夏天到來的時候秀出完美的肌肉一定能夠吸引很多異性的眼光。但是想要鍛煉出完美的肌肉并不是一件非常容易的事情，首先，鍛煉肌肉的方法是非常...

在鍛煉的時候腹部是最容易被我們忽視的，因為很少有運動是能夠連帶著腹部的肌肉一起運動的，要想鍛煉腹部的肌肉還是需要做專門針對腹部肌肉的訓(xùn)練?，F(xiàn)在越來越多的白領(lǐng)...

絕大多數(shù)的人都是不喜歡運動的，雖然運動對人體的好處是非常多的，但是運動的過程是非常的痛苦的。所以在進行鍛煉的時候，如何進行才是最有效的呢？我們在鍛煉的時候只...

要想讓肌肉更加發(fā)達豐滿，最好的辦法之一就是進行杠鈴鍛煉，這種鍛煉的好處是不必去健身場所，只要家中有器械杠鈴就可以鍛煉了。杠鈴?fù)婆e是讓肌肉發(fā)達的主要鍛煉方法，其他的鍛...

在健身的過程中，如果能夠鍛煉出迷人的馬甲線或者人魚線是非常讓人羨慕的。所以腹肌鍛煉經(jīng)常性的會被列為必做的動作。但是并不是每一個人都對腹部訓(xùn)練很了解。有一些動...

不管是男性還是女性都想要有一個完美的體形，只有擁有了完美的體形才能做到穿衣服好看，同時還能讓自己散發(fā)出迷人的魅力。那么鍛煉肌肉就成了非常有必要的一項選擇了。...

對于男性來說擁有全身的肌肉不但可以增加自己的人格魅力，同時還能夠吸引住異性的眼光。但是想要鍛煉全身的肌肉并不是像單純的跑步或者仰臥起坐這樣比較單一的運動，這...

? ?生活中有很多的人在經(jīng)過了長期的鍛煉了之后辛苦的練出了肌肉，然后他們就會松懈，有些就是直接不去鍛煉了，那么如果一個人鍛煉出了自己的肌肉，后來又不去鍛煉了...

大腿肌肉是很多運動的基礎(chǔ)，有一個強勁的大腿肌肉核心群，能夠為我們的運動提高強勁的爆發(fā)力和強有力的支持，對于大腿的爆發(fā)力訓(xùn)練，可以用杠鈴繩索旋轉(zhuǎn)閥，棍棒類運動...

一些人會認為鍛煉時間越長越好，不休息也是可以的，這樣才能鍛煉出更發(fā)達的肌肉，實際上，肌肉也會疲勞，所以鍛煉后必須讓肌肉休息一段時間，才能更好的進入下一組鍛煉...

人體是由蛋白質(zhì)，水分以及各種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素組成的，鍛煉肌肉需要消耗大量的營養(yǎng)，所以鍛煉后營養(yǎng)消耗的補充就非常重要。 那么鍛煉肌肉營養(yǎng)消耗如何恢復(fù)和補充?在進行科...

有氧運動需要消耗大量的氧氣，也需要我們呼吸與運動密切配合，這樣才能給心臟和肌肉提供新鮮的氧氣。在鍛煉中，掌握科學(xué)的呼吸方法是至關(guān)重要的， 否則肌肉得不到足夠...