大家都知道，早晨的時(shí)光可謂是非常珍貴的，所以很多人會(huì)利用晨起的十分鐘做鍛煉，這是個(gè)很不錯(cuò)的選擇哦。早起適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)，不光可以為我們的健康加分，還能增強(qiáng)我們的自信心...

在大家出去旅游的時(shí)候，總不可能穿高跟鞋以及小皮鞋，總是會(huì)選擇一些舒適的鞋子。既不傷腳也不會(huì)感到累。很多人會(huì)因?yàn)楝F(xiàn)在多種多樣的鞋子款式而猶豫不決，有的人喜歡這種類型有的人喜歡...

瑜伽是我們現(xiàn)在女性最喜歡的一項(xiàng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，它帶給我們的不僅是身體的健康，還有情緒的控制。能讓我們保持一顆冷靜的心，坦然對(duì)待問(wèn)題。瑜伽從自古以來(lái)已經(jīng)成為我們修養(yǎng)身心的一種健身運(yùn)...

做劇烈動(dòng)作之前都要做準(zhǔn)備活動(dòng)，要不然會(huì)造成肌肉拉傷等突發(fā)狀況。跳繩是能夠鍛煉到全身部位的運(yùn)動(dòng)，并且跳繩還鍛煉身體的耐力。跳繩雖然看著很簡(jiǎn)單需要注意的事項(xiàng)也是有很多的，盡管它...

截癱是用直接或間接的操作脊髓形成的，神經(jīng)脊髓的損傷，應(yīng)盡量做到搶救、治療及時(shí)，由于損傷時(shí)間短，神經(jīng)損傷程度輕，康復(fù)的可能性更大，康復(fù)的程度就會(huì)好些。那么，對(duì)于康復(fù)訓(xùn)練，其中...

腰部的健康關(guān)系到我們身體的活動(dòng)，腰是人體力量最大的部位，是協(xié)調(diào)身體平衡重要的一部分，身體的旋轉(zhuǎn)、伸屈都需要腰的支撐，因此，腰部的健康十分重要，腰肌勞損是生活中比較常見的骨科...

現(xiàn)在練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為很多女性健康生活的方式了，相信很多女性都通過(guò)瑜伽獲得了它的一些好處，那么，瑜伽也有注意的地方，長(zhǎng)時(shí)間的伸展，瑜伽的運(yùn)動(dòng)傷害不只導(dǎo)致肌腱受傷，還會(huì)韌帶拉傷...

恰當(dāng)?shù)母┡P撐姿態(tài)是那樣的 人體平躺著，膝關(guān)節(jié)彎折，雙手交叉放到手臂貼近胳膊肘的地區(qū)，起坐的全過(guò)程大概3秒，胳膊肘輕輕地遇到膝關(guān)節(jié)就可以了。然后再換約3秒的速率漸漸地躺下來(lái)。 并且做...

運(yùn)動(dòng)是應(yīng)該出汗的，畢竟運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)散發(fā)熱量的過(guò)程，所以，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就會(huì)有汗出現(xiàn)的現(xiàn)象?？墒?，這樣的情況下，如果你運(yùn)動(dòng)后，沒有出汗的話，那么該怎么辦呢?其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不出汗也...

相信很多的男性朋友都很關(guān)心怎樣練就自身好肌肉。怎樣才能夠讓自己的胸肌和腹肌變得更加好看。很多的男性朋友都會(huì)去健身房鍛煉，但是有些時(shí)候因?yàn)闆]有時(shí)間去健身房，就不知道該怎么練習(xí)...

運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在是一個(gè)很養(yǎng)生的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)可以帶給人體健康有益。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候總是會(huì)出汗，有的人很不喜歡出汗油膩膩的感覺，甚至因此放棄運(yùn)動(dòng)。然后你是否知道運(yùn)動(dòng)出汗其實(shí)是會(huì)給你的健康帶來(lái)...

劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心跳會(huì)加快，肌肉，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流的速度會(huì)加快。如果突然停下來(lái)休息，肌肉收縮停止，肌肉的血液沒有辦法順利的流回心臟，就可能會(huì)導(dǎo)致心慌，氣短，頭暈，甚至是休...

想要擁有結(jié)石性感的胸部肌肉是每個(gè)男士的夢(mèng)想，一些男性朋友看起來(lái)身體都特別的瘦小，導(dǎo)致給人沒有什么安全感，而一些人因?yàn)闆]有時(shí)間去健身房鍛煉，所以都沒有什么肌肉，男性朋友沒有肌...

俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)，”所以，每天能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的生活習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)的方式是比較多的，像是跑步，騎車，游泳，打球等等，都是很好的休閑娛樂方式，既可以鍛煉身體，而且又可...

當(dāng)我們的腹部練習(xí)到四塊腹肌可以顯現(xiàn)出來(lái)的時(shí)候，就可以練習(xí)腹外斜肌了。這樣可以讓整個(gè)腹肌變得更加完美。練習(xí)腹肌的方法有很多，如果是在健身俱樂部健身可以用器械練習(xí)，效果會(huì)比較明...

減肥是每個(gè)女人一生的事業(yè)，那女性做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快呢?不妨就試試滑冰，騎自行車，慢跑或者是打高爾夫球騎馬，散步或者是打排球等，堅(jiān)持鍛煉下去，促進(jìn)是可以減掉身上的贅肉，還可以...

雖然在經(jīng)期不是絕對(duì)不能運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度，大動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，像是長(zhǎng)跑，仰臥起坐，長(zhǎng)跑或者是快跑等就應(yīng)該避免在經(jīng)期期間做。為了防止痛經(jīng)和經(jīng)期出血量增加。女性在經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有助于...

看到別人都在秀出來(lái)的好身材，你是否會(huì)感覺很羨慕呢?尤其是那條誘人的馬甲線，馬甲線是每個(gè)人的夢(mèng)想，但是不是每個(gè)人都有的，其實(shí)，鍛煉?cǎi)R甲線的方法是有很多的，但是最關(guān)鍵的還是貴在...

相信不少人都有這樣的誤區(qū)，運(yùn)動(dòng)就是為了出汗的，而且出汗出的越多越好，對(duì)身體也越好。其實(shí)，這個(gè)想法是完全錯(cuò)誤的。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)如果太過(guò)疲勞，出汗太多的話，是很容易導(dǎo)致身體的免疫力...

跑步通?？梢栽鰪?qiáng)體質(zhì)。 跑步是一項(xiàng)比較好的有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步時(shí)可以有效的鍛煉心肺功能，還可以增強(qiáng)身體的體質(zhì)，改善身體的抗病能力，對(duì)于改善身體的體質(zhì)能起到很好的幫助，主跑步可以有效的加...

傳統(tǒng)的減肥方法是讓人們減少對(duì)食物的攝入，雖然這種方法也能夠瘦身，但是實(shí)踐證明，這種方法對(duì)我們的身體是有傷害的。近年來(lái)，人們提倡運(yùn)動(dòng)減肥，其中有氧運(yùn)動(dòng)得到很多人的青睞。那么有...

生活中很多人不滿自己小腹上有贅肉，所以會(huì)采取一些運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，而仰臥起坐就是人們常選擇的方法。不過(guò)很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)雖然自己每天都在做仰臥起坐，但是效果卻不顯著。之所以會(huì)出現(xiàn)這種...

現(xiàn)在人們提到減肥大多都是選擇運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行，而現(xiàn)如今能夠幫助我們減肥的運(yùn)動(dòng)方法有很多，其中最常見的就是仰臥起坐。人們利用仰臥起坐減肥的時(shí)候可以不分時(shí)間并且也沒有男女的區(qū)別，那么...

在我們生活和工作中，如果長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，相信大家就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，尤其是對(duì)于一些長(zhǎng)期在辦公室工作的白領(lǐng)們，肌肉酸疼僵硬的感覺會(huì)更明顯。之所以會(huì)出現(xiàn)這一癥狀是因?yàn)槲覀?..