也許大多數(shù)人非常鐘愛(ài)跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可是很多愛(ài)美的女性在跑步后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腿明顯變粗，這大多數(shù)是因?yàn)榕懿降姆绞讲划?dāng)，所引起的小腿變粗之后就會(huì)非常的難看，尤其...

運(yùn)動(dòng)減肥一直以來(lái)是大家比較鐘愛(ài)的一種減肥方式，這種減肥方式不僅僅很簡(jiǎn)單，整個(gè)過(guò)程也并不復(fù)雜，通過(guò)幾種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)提高自己的脂肪代謝很安全，又不需要痛苦的節(jié)食，也是非常健康的，但...

呼拉圈就是一種鍛煉,不是有氧運(yùn)動(dòng),呼拉圈對(duì)減肥沒(méi)什么幫助,只是用來(lái)塑形。 健美操包括跑步(或快步走,慢走不起減肥作用),有氧動(dòng)感單車(減肥效果奇佳,特別是瘦腿),健美操,瑜伽等。 ...

在夏季的時(shí)候天氣是十分炎熱的，我們只要稍微動(dòng)一動(dòng)就會(huì)出汗，所以很多朋友在夏季的時(shí)候都是不想做運(yùn)動(dòng)的，但是如果因?yàn)榕聼峋筒蛔鲞\(yùn)動(dòng)的話，身體的各項(xiàng)機(jī)能就很難會(huì)適...

運(yùn)動(dòng)中的拉伸運(yùn)動(dòng)是很好的幫助身體舒展的方式，而且很多女性都偏向于進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)。其原因就是可以讓女性的身體保持柔軟、靈活、苗條。而且不少運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者們，通常會(huì)進(jìn)...

爬樓梯的害處 一是如果為身體過(guò)于肥胖的人，在爬樓梯時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力更大些，因此一定要掌握好速度與持續(xù)時(shí)間的關(guān)系。開(kāi)始時(shí)，應(yīng)采取慢速，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以逐步加快速度或延長(zhǎng)時(shí)間，但是不...

跳繩的時(shí)候要注意首先做好熱身運(yùn)動(dòng)，并且要注意慢慢加速，跳繩的時(shí)間超過(guò)十分鐘的時(shí)間就等于慢跑半個(gè)小時(shí)，跳完之后很多人就會(huì)覺(jué)得心情輕松舒暢，長(zhǎng)期跳繩還會(huì)鍛人的肺活量、培...

有關(guān)產(chǎn)后能不能爬樓梯的問(wèn)題，一般剛剛生產(chǎn)完還是不要爬樓梯的好，這對(duì)身體危害還是有的?，F(xiàn)在生產(chǎn)后的坐月子雖然不像以前那個(gè)樣子，但是該休息的時(shí)候還是需要休息的，不能夠亂...

鍛煉當(dāng)然是可以減肥的，這個(gè)其實(shí)就是我們常常說(shuō)的運(yùn)動(dòng)減肥，其實(shí)也就是有氧運(yùn)動(dòng)。一般減肥的話是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗身體上面的脂肪，通過(guò)促進(jìn)新陳代謝來(lái)幫助減肥。注意...

飯后散步是一件非常有幫助的活動(dòng)，有句老話其實(shí)也正是這個(gè)意思：飯后百步走，能活九十九。有一點(diǎn)要注意，飯后運(yùn)動(dòng)得到好處多的一般屬于平時(shí)很少活動(dòng)的人，還有的比如體...

簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)是可以讓我們的身體變得柔韌，使我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中更加靈活，體能也恢復(fù)的比較快。拉伸運(yùn)動(dòng)還能避免我們?cè)诩ち业倪\(yùn)動(dòng)中受傷的幾率，減少肌肉的酸痛的顯...

飯后能夠跑步，不過(guò)至少要是在一個(gè)小時(shí)之后才行，不然對(duì)身體是有危害的。一般飯后半小時(shí)要好好的休息，盡量保持好的心情，這個(gè)對(duì)消化也有好處。在半個(gè)小時(shí)以后如果想要運(yùn)動(dòng)的話...

我們經(jīng)常會(huì)為了自己的健康而去做一些體育運(yùn)動(dòng)，而做這些運(yùn)動(dòng)之后更多的應(yīng)該是做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣子才算是一次完整的運(yùn)動(dòng)呢。每次運(yùn)動(dòng)后，身體的肌肉都處于緊張狀態(tài)，做個(gè)簡(jiǎn)...

擁有一副矯健的身軀是每個(gè)人的夢(mèng)想，但很多人總有些理由不愿意去動(dòng)，總是躺著坐著，這樣不僅會(huì)使自己慢慢發(fā)胖，還會(huì)影響身體健康。其實(shí)經(jīng)常做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)是很有好...

為了自身生命健康，健身是每個(gè)人都需要進(jìn)行的，不僅能為提高自身的身體素質(zhì)，還減少了患病的幾率，還能精神勃勃的工作和生活，因而在工作之余要鍛煉身體，而健身運(yùn)動(dòng)是要注意一...

頸部拉伸是一種能夠幫助拉伸頸部的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于頸部很有幫助，方法也有很多。比如找一塊平地仰躺在上面，膝蓋要彎曲，兩只手放在腦后，然后將頭往前拉，盡量讓自己的下巴靠近自己的胸前，注意在這...

當(dāng)我們長(zhǎng)期的保持一個(gè)姿勢(shì)，就會(huì)感覺(jué)身體很僵硬，久而久之就會(huì)出現(xiàn)很多疾病。比如長(zhǎng)期久坐的人群，會(huì)引發(fā)腰間盤突出的癥狀，保持一個(gè)姿勢(shì)看電視、電腦等，就會(huì)發(fā)現(xiàn)勁椎...

減肥是女性一直要進(jìn)行的事業(yè)，要想有苗條的身材，就必須有所付出才能減肥的目的，生活中有很多簡(jiǎn)單而有效的減肥方法，比如說(shuō)是爬樓梯，這種有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助身體消耗多余的熱量...

每天上樓梯是有好處的，這其實(shí)就是一種變相的運(yùn)動(dòng)身體，能夠幫助我們減肥，并且?guī)椭憻捦壬厦娴募∪?。首先就是每天爬樓梯的人能夠幫助鍛煉身體心肺功能，并且?guī)椭黾?..

爬樓梯減肥隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，不限時(shí)間、季節(jié)、場(chǎng)地，也沒(méi)有藥物減肥對(duì)身體的副作用，而且對(duì)很多人來(lái)講減肥的效果也是看的見(jiàn)的，是普遍認(rèn)為比較靠譜的減肥方式，通過(guò)進(jìn)行有氧運(yùn)...

生命在于運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)才能更加健康，生活中隨處可以利用便利的場(chǎng)所進(jìn)行鍛煉，比如爬樓梯，這種運(yùn)動(dòng)和戶外跑步一樣能起到健身的作用，同時(shí)陰雨天也可以進(jìn)行，不受天氣的影響，...

爬樓梯是很不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，它可以燃燒我們下半身多余的脂肪，增強(qiáng)腿部的力量，能健身能減肥。特別適合長(zhǎng)時(shí)間久坐，沒(méi)有時(shí)間鍛煉的人群。而且爬樓梯不需要運(yùn)動(dòng)器材，只要有樓梯...

爬樓梯主要減的是大腿部位的肌肉，但是它也是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉到身體各個(gè)部位。爬樓梯可以讓身體發(fā)熱，加快血液的循環(huán)，增加腿部脂肪的代謝。讓雙腿變得緊致，苗條。爬樓梯是很普通的運(yùn)動(dòng)...

爬樓梯是一項(xiàng)很有作用的有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)在起碼生活中也隨處可見(jiàn)，是一種很方便快捷的減肥方法，那么一般爬樓梯能夠消耗多少的熱量呢？首先一般正常人上一層樓的話所...