大山的宏偉和優(yōu)美的環(huán)境，深受人們的喜歡，這些年來(lái)人們?cè)诠?jié)假日的是時(shí)候，往往是喜歡到大山里走一走轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，而不再是一味的沉迷大城市里的娛樂(lè)活動(dòng)，在繁忙的工作和學(xué)習(xí)之余，到大山里呼吸呼吸新鮮空氣，鍛煉鍛煉身體，確實(shí)是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的選擇，那么我們爬山前需要準(zhǔn)備些什么呢？
首先要看山的高度以及你個(gè)人的目標(biāo)，如果山的高度在1500m以上的話，要到達(dá)最高峰，首先必須做好防寒工作，還有高山的天氣一般反復(fù)無(wú)常，帶好防雨防雪工具，如果太陽(yáng)光比較強(qiáng)烈的話，最好是帶上防曬霜。還有就是建議不要單獨(dú)一人爬山，這樣能更好的達(dá)到爬山目地。
鞋子夠大夠軟登山，當(dāng)然要有一雙合適的登山鞋，一、鞋子要按足形選擇：高足弓的人，足部避震能力較弱，宜選避震能力好的鞋子；扁平足則應(yīng)選擇可承托足弓的鞋子。二、試穿登山鞋時(shí)，若大腳趾與鞋頭留有一個(gè)拇指寬度的空間，便是合適的尺碼。三、鞋身前腳掌的位置應(yīng)足夠柔軟，易于彎曲。
襪子內(nèi)薄外厚。棉質(zhì)襪子雖然吸汗能力較好，但經(jīng)多次清洗后，棉質(zhì)纖維可能出現(xiàn)變化，反而增加足底的摩擦力，容易將腳磨出水泡，所以，爬山者不宜穿太舊的襪子。如果腳汗太多以致襪子濕透，應(yīng)更換另一雙干爽的，有助減少摩擦力。
有些人為了預(yù)防腳起水泡，爬山時(shí)習(xí)慣穿兩雙襪子，這時(shí)，最好應(yīng)把薄的一雙穿在內(nèi)，厚的穿在外；至于愛(ài)穿“腳趾襪”的人，則應(yīng)選質(zhì)地較薄的，以便把它穿在內(nèi)，外加厚襪。
趾甲別剪太短。 腳趾甲不宜剪得過(guò)短，長(zhǎng)度需與趾頂肌肉的高度一致，并且要平剪，即把趾甲剪成方形，最多把兩角銼圓即可，以防趾甲再生時(shí)，陷入周圍的肉里。
長(zhǎng)雞眼或厚繭者勿亂處理。要是腳部長(zhǎng)了雞眼，應(yīng)由專業(yè)人士處理，切勿自行使用雞眼藥水，以防藥水滲入太深后長(zhǎng)時(shí)間步行，令患處出現(xiàn)損傷。至于厚繭，專業(yè)人士會(huì)用手術(shù)刀削去死皮，以免長(zhǎng)時(shí)間爬山導(dǎo)致厚繭下的嫩肉被壓傷。一般爬山者則可用磨足石磨去死皮，減少繭的厚度。
除了以前這些所需準(zhǔn)備的東西以后，水和食物當(dāng)然是必不可少的，水最好選擇礦泉水或者功能性飲料，食物也可選擇一些便于攜帶的食物，在野外有很多的野菜與野果，但是大家最好不要隨意采摘和食用，因?yàn)檫@些食物非?？赡芎卸拘?，不小心誤食會(huì)給我們的健康帶來(lái)傷害。
