好多朋友喜歡做戶外運(yùn)動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)的方法也特別多，一般我們選擇的時(shí)候主要是以對(duì)身體好、開(kāi)心或是自己喜歡的運(yùn)動(dòng)為宜，有好多朋友喜歡爬山，這也是一種對(duì)身體特別好的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉我們的身體，陶冶我們的情操，不過(guò)在登爬山的時(shí)候也是要注意時(shí)候的，那么，什么時(shí)候爬山最好？我們來(lái)了解一下。
入秋以后，天氣晴朗，濕度明顯減小。在經(jīng)歷了盛夏酷暑和濕悶天氣后，人們備感秋季的涼爽和舒適。北方的秋天有迷人的風(fēng)光，天藍(lán)藍(lán)的、陽(yáng)光燦爛不灼熱。
宜人的秋季正是做戶外運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)期，只要你走出家門(mén)，呼吸新鮮空氣，眺望遠(yuǎn)方，就能讓眼睛、大腦、呼吸系統(tǒng)以及全身的血液循環(huán)得到很好的放松和鍛煉。當(dāng)然，秋天最好的運(yùn)動(dòng)方式還要數(shù)登山。登山是鍛煉身體的有益運(yùn)動(dòng)之一，山周?chē)星嗨纱浒兀諝庑迈r，是座天然的“大氧吧”。登山既是旅游又是運(yùn)動(dòng)，能增加肺活量，增強(qiáng)血液循環(huán)以及腦血流量。而且，隨著海拔高度的增加，空氣中的氫離子和負(fù)氧離子含量會(huì)越來(lái)越多，能降低血糖、增高貧血者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。對(duì)哮喘等疾病也能起到輔助治療作用。
不過(guò)，秋季登山要避開(kāi)氣溫較低的清晨和傍晚，上下山時(shí)要注意增減衣服來(lái)適應(yīng)溫度，登山速度要慢，特別是體弱、有高血壓、心臟病的人，不能圖快，更不能比賽爬山，否則不但容易扭傷腳，還會(huì)拉傷膝蓋和腿部肌肉。
通過(guò)以上的介紹，我們知道了在秋天的時(shí)候爬山是最好的，在爬山的時(shí)候我們需要注意的就是盡量的在早上或是傍晚的時(shí)候進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候的日光照射不是太強(qiáng)，另外在爬山的時(shí)候也需要注意所穿的衣服，特別是鞋子要摩擦力大，盡量的穿登山鞋。
