對于愛美的女性朋友來說，你們當(dāng)然是想要運(yùn)動來減肥而不想運(yùn)動后長肌肉，因?yàn)檫\(yùn)動后長肌肉會影響到整體的美觀性，所以我們建議女性朋友們可以在平時適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不要長期劇烈運(yùn)動，并且你們運(yùn)動過后可以適當(dāng)?shù)慕o身上按摩，必須肌肉緊縮的現(xiàn)象，這樣是可以防止運(yùn)動后長肌肉的現(xiàn)象。
防止長期劇烈運(yùn)動。這是可想而知的，如果長期劇烈的運(yùn)動的話，會導(dǎo)致身上的肉肉變成肌肉的，所以說，要防止長期的劇烈運(yùn)動才行的;適量運(yùn)動。比如說可以做一些腰腹鍛煉、單項(xiàng)體育活動(如球類、跳繩、健身器材等)，再的話才能防止長肌肉的哦。
營養(yǎng)均衡。在運(yùn)動的同時也奧注意保持食物的營養(yǎng)均衡，只有營養(yǎng)均衡了才能保證有足夠的能量和力氣來鍛煉的，所以說在這種情況下，營養(yǎng)均衡也是非常的重要的;練習(xí)瑜伽。經(jīng)常的練習(xí)瑜伽具有修身美體的作用，所以說瑜伽也是個不錯的選擇，也不會導(dǎo)致長肌肉的發(fā)生。
經(jīng)常給身上按摩。由于經(jīng)常的鍛煉會導(dǎo)致身上長肌肉，所以是每天晚上的時候可以經(jīng)常的捏捏腿，捏捏手這樣的話會使肌膚更有彈性，同時也能夠很好的預(yù)防長肌肉的發(fā)生;可以拍打放松一下,大概20分鐘左右就行.不過女生由于分泌激素跟男生不同,就算運(yùn)動也不會長肌肉的.但是要有氧運(yùn)動,不要過量才會有減肥效果。
相信女性朋友們看完這篇文章介紹的運(yùn)動后怎么防止長肌肉的方法，你們應(yīng)該都知道如何科學(xué)的進(jìn)行運(yùn)動了吧。一般女性朋友在平時采用有氧運(yùn)動的方法是不會導(dǎo)致長肌肉的現(xiàn)象，并且你們要注意營養(yǎng)均衡以及多按摩一下肌肉就可以了。
